Walking: మార్నింగ్ వాకింగ్ Vs ఈవినింగ్ వాక్.. ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది..
Walking: మార్నింగ్ వాకింగ్ Vs ఈవినింగ్ వాక్.. ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది.. రాత్రి భోజనం తర్వాత కొంత సమయం నడవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఇది ఆహారాన్ని సులభంగా జీర్ణం చేయడానికి మరియు జీవక్రియను సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
మంచి ఆరోగ్యం కోసం ఆహారంతో పాటు శారీరక వ్యాయామం కూడా చాలా ముఖ్యమని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా గుండె ఆరోగ్యానికి నడక (వాకింగ్) చాలా ప్రయోజనకరం. నడక వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగవడమే కాకుండా, రక్తపోటు, షుగర్, మరియు అధిక బరువును కూడా నియంత్రించవచ్చు.
కొందరు ఉదయం నడకకు వెళ్తారు, మరికొందరు సాయంత్రం లేదా రాత్రి సమయంలో నడుస్తారు. నడకకు అనువైన సమయం వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలు, జీవనశైలి, మరియు ఆరోగ్య లక్ష్యాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే, ఎప్పుడు నడవడం మంచిదనే సందేహం చాలా మందిలో ఉంటుంది. ఆ వివరాలను ఇక్కడ తెలుసుకుందాం…
ఉదయం నడక (మార్నింగ్ వాక్):
బరువు తగ్గించుకోవాలనుకునే వారు లేదా రోజంతా చురుకుగా ఉండాలనుకునే వారు ఉదయం నడకకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. గుండె ఆరోగ్యానికి ఉదయం నడక అత్యంత ఉత్తమమని వారు చెబుతున్నారు.
ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం, అధిక రక్తపోటును తగ్గించడం, మరియు గుండె కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదయం నడక వల్ల శరీరంలో కొవ్వు కరిగి, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది మరియు బరువు అదుపులో ఉంటుంది.
ఉదయం నడక ద్వారా శరీరానికి తగినంత విటమిన్ డీ లభిస్తుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యం, రోగ నిరోధక శక్తి, మరియు ఎముకల బలోపేతానికి ఉపయోగపడుతుంది. అలాగే, ఉదయం నడక వల్ల మానసిక ప్రశాంతత లభిస్తుంది, ఒత్తిడి హార్మోన్ల ఉత్పత్తి తగ్గి, ఎండార్ఫిన్ల వంటి సంతోష హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి.
సాయంత్రం నడక (ఈవినింగ్ వాక్):
రోజంతా ఏర్పడిన మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు హాయిగా నిద్రపోవడానికి సాయంత్రం నడక చాలా ఉపయోగకరం. సాయంత్రం సమయంలో కండరాల బలం మరియు పనితీరు గరిష్ట స్థాయిలో ఉంటాయి,
కాబట్టి ఈ సమయంలో నడక శరీర సౌష్టవానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. రాత్రి భోజనం తర్వాత కొంత సమయం నడవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది, ఆహారం సులభంగా జీర్ణమవుతుంది, మరియు జీవక్రియ సమర్థవంతంగా నిర్వహించబడుతుంది.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ