Jamun Seeds Powder:షుగర్ను కంట్రోల్ చేసే ఈ పొడిని.. రోజులో ఒకసారి తీసుకుంటే..
Jamun Seeds Powder:షుగర్ను కంట్రోల్ చేసే ఈ పొడిని.. రోజులో ఒకసారి తీసుకుంటే.. నేటి ఆధునిక జీవనశైలిలో మధుమేహం (డయాబెటిస్) ఒక ప్రధాన సమస్యగా మారింది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపు తప్పడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి.
మందులతో పాటు, సహజ పద్ధతులను అనుసరించడం ద్వారా మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు. అలాంటి సహజ పద్ధతుల్లో నేరుడు గింజల పొడి ఒకటి. ఇందులో పీచు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల ఇది మధుమేహ నియంత్రణలో అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది. షుగర్ నియంత్రణకు రామబాణం.. ఇది తీసుకుంటే చక్కెర స్థాయిలు అదుపులోకి వస్తాయి!
నేరుడు పండ్లు జీర్ణక్రియ మెరుగుపరచడం నుంచి మధుమేహ నియంత్రణ వరకు అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఇవి తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడతాయి. అదనంగా, నేరుడు పండ్లలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి రక్షిస్తాయి, దీనివల్ల క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు, మధుమేహం వంటి వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
నిపుణుల ప్రకారం, నేరుడు పండ్లతో పాటు వాటి గింజలు కూడా ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. నేరుడు గింజల పొడిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి ఎన్నో లాభాలు కలుగుతాయి.
నేరుడు గింజల పొడి ఎలా సహాయపడుతుంది?
నేరుడు గింజలలో జాంబోలిన్, జాంబుసిన్ వంటి సమ్మేళనాలు ఉంటాయి, ఇవి స్టార్చ్ను చక్కెరగా మార్చే ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తాయి. దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సహజంగా నియంత్రణలో ఉంటాయి.
ఎలా తీసుకోవాలి?
ఒక టీస్పూన్ నేరుడు గింజల పొడిని ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీటితో తీసుకోవచ్చు.
దీనిని స్మూతీలు, మజ్జిగ లేదా ఓట్స్లో కలిపి కూడా తీసుకోవచ్చు.
అయితే, అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల హైపోగ్లైసీమియా (రక్తంలో చక్కెర స్థాయి చాలా తక్కువగా ఉండటం) సంభవించవచ్చు, ముఖ్యంగా మధుమేహ మందులు లేదా ఇన్సులిన్ వాడుతున్న వారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఎంత తినవచ్చు?
నేరుడు పండ్లు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచవు. అయినప్పటికీ, ప్రతి వ్యక్తి ఆరోగ్య పరిస్థితి భిన్నంగా ఉంటుంది కాబట్టి, వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాతే తీసుకోవాల్సిన మోతాదును నిర్ణయించాలి.
గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు:
ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్, కూరగాయలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల సమతుల్యతను కాపాడుకోవాలి. నేరుడు పండ్లు వేసవి మరియు వర్షాకాలంలో సులభంగా లభిస్తాయి. ఇతర సమయాల్లో డబ్బాలలో ఉంచిన పండ్లను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, చక్కెర లేని వాటిని ఎంచుకోవాలి. పండ్లను మట్టి, బ్యాక్టీరియా, పురుగుమందుల నుంచి శుభ్రం చేసి, కడిగిన తర్వాత మాత్రమే తినాలి.
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. దీనిని అనుసరించే ముందు వైద్యుల సలహా తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.