Heart Health:ఈ 5 పండ్లు తింటే చాలు.. గుండె సమస్యలు దూరమై ఎలాంటి ఢోకా ఉండదంతే..
Heart Health:ఈ 5 పండ్లు తింటే చాలు.. గుండె సమస్యలు దూరమై ఎలాంటి ఢోకా ఉండదంతే.. ప్రతి సంవత్సరం ప్రపంచవ్యాప్తంగా లక్షలాది మంది గుండెపోటు కారణంగా మరణిస్తున్నారు. గుండెపోటు ఒక నిశ్శబ్ద హంతకుడు, ఇది అకస్మాత్తుగా వచ్చి, కొన్నిసార్లు ఎటువంటి అవకాశం ఇవ్వకుండానే ప్రాణాలను తీస్తుంది.
ఈ వ్యాధిని నివారించడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి కొన్ని పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ఉత్తమం. ఈ కథనంలో, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించే మరియు ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించే 5 పండ్ల గురించి తెలియజేస్తాము.
దానిమ్మ: దానిమ్మలో పాలీఫెనాల్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను అందిస్తుంది. ఈ సమ్మేళనాలు ధమనుల పొరలను రక్షిస్తాయి మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. పరిశోధనల ప్రకారం, రోజూ దానిమ్మ రసం తాగడం వల్ల రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బుల లక్షణాలు తగ్గుతాయి. అలాగే, దానిమ్మ LDL (చెడు కొలెస్ట్రాల్) పెరుగుదలను నిరోధించి, ధమనులలో అడ్డంకులను తొలగిస్తుంది.
ఆపిల్: ఆపిల్ ఒక ప్రసిద్ధ ఆరోగ్యకరమైన పండు, ఇందులో పెక్టిన్ ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఈ ఫైబర్ రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆపిల్లోని యాంటీఆక్సిడెంట్ ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు ఇతర పోషకాలు వాపును తగ్గించి, రక్త నాళాలకు నష్టం జరగకుండా కాపాడతాయి. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రోజూ ఒక ఆపిల్ తినడం వల్ల కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ నివారణకు సహాయపడుతుంది.
సిట్రస్ పండ్లు: నిమ్మ, నారింజ, ద్రాక్ష, టాన్జేరిన్ వంటి సిట్రస్ పండ్లు విటమిన్ సి, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు కరిగే ఫైబర్లకు నిలయం. ఈ పోషకాలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణంగా ఉంచడంతో పాటు, రక్త నాళాలలో రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. రోజూ సిట్రస్ పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉండటమే కాకుండా, వాపు మరియు ధమనుల అడ్డంకులు తగ్గుతాయి, దీనివల్ల శరీరం ఫిట్గా ఉంటుంది.
బెర్రీలు: స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీ వంటి బెర్రీలలో ఆంథోసైనిన్స్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి వాపు మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. ఈ రెండు గుండె జబ్బుల అభివృద్ధిలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. బెర్రీలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటు తగ్గుతాయి, అలాగే వాపు లక్షణాలు కూడా తగ్గుతాయి. అధ్యయనాల ప్రకారం, బెర్రీ సారాల కంటే మొత్తం బెర్రీలను తినడం వల్ల గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది.
ఎరుపు-నలుపు ద్రాక్షలు: ఈ ద్రాక్షలలో రెస్వెరాట్రాల్ మరియు ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయి మరియు వాపును తగ్గిస్తాయి. రోజూ ఎరుపు లేదా నలుపు ద్రాక్షలను తీసుకోవడం వల్ల చర్మం మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్కు వ్యతిరేకంగా రక్షణ కల్పిస్తుంది, అలాగే క్యాన్సర్ కణాలను నియంత్రిస్తుంది.
ఈ పండ్లను రోజూ తీసుకోవడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించవచ్చు.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ