Walikng benefits:రోజు అరగంట వాకింగ్ చేస్తున్నారా? శరీరంలో జరిగే కీలక మార్పులు ఇవే..
Walikng benefits:రోజు అరగంట వాకింగ్ చేస్తున్నారా? శరీరంలో జరిగే కీలక మార్పులు ఇవే.. వ్యాయామం చేయలేకపోయినా, జాగింగ్ చేయకపోయినా, కొన్ని నిమిషాలు నడవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. నడకకు ఎక్కువ శ్రమ లేదా సమయం అవసరం లేదు. ఇది శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా పెంపొందిస్తుంది.
ఆధునిక జీవనశైలి మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల మన ఆరోగ్యం అనేక సమస్యలకు గురవుతోంది. దీని కారణంగా పిల్లలు చిన్న వయస్సు నుండే తరచూ అనారోగ్యానికి లోనవుతున్నారు. ఇందులో గుండె సంబంధిత సమస్యలు, కడుపు నొప్పి, ఫ్యాటీ లివర్, శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు పెరగడం, ఊబకాయం వంటి సమస్యలు ఉన్నాయి. నీడసుల్లో, ఒత్తిడితో కూడిన పని జీవనం కారణంగా చాలా మంది ఇంటి బయటకు వెళ్లడం మానేస్తున్నారు, దీనివల్ల శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచే ఆసక్తి తగ్గుతోంది.
రోజూ 30 నిమిషాల నడక వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇలా ఉన్నాయి:
బరువు నియంత్రణ: జిమ్లో బరువులు ఎత్తలేకపోయినా, రోజూ కొన్ని నిమిషాలు నడవడం శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది. ఇది అదనపు కొవ్వును తగ్గించడంతో పాటు జీవక్రియను మెరుగుపరిచి, జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యం: రోజూ 30 నిమిషాల నడక గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, అధిక రక్తపోటు, టైప్ 2 మధుమేహం, పక్షవాతం వంటి సమస్యల నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది. ఇది గుండెకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తూ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
ఎముకలు మరియు కండరాల బలం: రోజూ 30 నిమిషాల నడక ఎముకలను దృఢంగా చేస్తుంది మరియు కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది. కీళ్ల నొప్పులు, ఎముకల నొప్పులు, కండరాల తిమ్మిరి వంటి సమస్యలను నివారించడానికి నడక గణనీయంగా సహాయపడుతుంది. కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడేవారు వైద్యుల సలహాతో నడకను అలవాటు చేసుకోవాలి.
శక్తి స్థాయి: నడక శరీరంలో శక్తిని పెంచుతుంది. రోజువారీ జీవనంలో ఒకే తీరులో ఉండే దినచర్య శరీరాన్ని నిస్తేజంగా చేస్తుంది. నడక శక్తిని అందించడమే కాకుండా, మానసిక ఉల్లాసాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది.
రోగనిరోధక శక్తి: తరచూ వైరల్ ఫ్లూ వంటి వ్యాధులతో బాధపడేవారిలో రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉంటుంది. బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. రోజూ నడవడం రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది.
మధుమేహ నియంత్రణ: ఉదయం 30 నిమిషాల నడక మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఎంతో ఉపయోగకరం. సమతుల ఆహారంతో పాటు నడక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచుతుంది.
రక్తపోటు నియంత్రణ: అధిక రక్తపోటుతో బాధపడేవారు రోజూ ఉదయం 30 నిమిషాల నడకతో రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.
ఒత్తిడి తగ్గింపు: నడక ఇతర వ్యాయామాలతో పోలిస్తే మానసిక ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. రోజూ నడవడం వల్ల మనసుకు విశ్రాంతి లభించి, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
నడక అనేది సరళమైన, అందరికీ అందుబాటులో ఉండే వ్యాయామం, ఇది శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ