Breakfast: పిల్లలకు ఉదయాన్నే ఏమి పెడుతున్నారు.. ఈ బ్రేక్ ఫాస్ట్ పెడితే..
Breakfast: పిల్లలకు ఉదయాన్నే ఏమి పెడుతున్నారు.. ఈ బ్రేక్ ఫాస్ట్ పెడితే.. పిల్లలు ఆరోగ్యంగా, రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండాలని ప్రతి తల్లిదండ్రులు కోరుకుంటారు. అందుకు పిల్లలకు అందించే ఆహారం కూడా ఆరోగ్యకరంగా, పోషకాలతో నిండి ఉండాలి. ముఖ్యంగా ఉదయం అల్పాహారం పిల్లలకు అత్యంత పోషకవంతంగా ఉండేలా చూడాలి.
సమతుల్యమైన, పోషకాలతో కూడిన అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల పిల్లల మెదడు చురుకుగా పనిచేస్తుంది మరియు శారీరక అభివృద్ధికి కూడా సహాయపడుతుంది. అయితే, రోజూ ఉదయం పిల్లలకు ఎలాంటి అల్పాహారం అందిస్తే ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఇతర పోషకాలు అందుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
పిల్లలకు అందించే ఉత్తమ అల్పాహార ఎంపికలు:
పనీర్ స్టఫ్డ్ మూంగ్ దాల్ చీలా
పెసర పప్పులో ప్రోటీన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది పిల్లల ఎదుగుదలకు చాలా మేలు చేస్తుంది. పనీర్ కూడా పిల్లల ఆరోగ్యానికి ఎంతో ఉపయోగకరం. పెసర పప్పు సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. ఈ మూంగ్ దాల్ చీలాను పనీర్తో స్టఫ్ చేసి, నెయ్యితో కాల్చి ఉదయం అల్పాహారంగా అందిస్తే, పిల్లలకు పూర్తి పోషకాహారం లభిస్తుంది. ఇందులో ప్రోటీన్, కాల్షియం, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి కండరాలు మరియు ఎముకల అభివృద్ధికి సహాయపడతాయి. కాబట్టి, వారంలో ఒక రోజైనా ఈ వంటకాన్ని అందించేలా చూడండి.
పుదీనా-కొత్తిమీర చట్నీతో బేసన్ చీలా
సెనగపిండిలో ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీనిలో క్యారెట్, క్యాప్సికం, పాలకూర వంటి కూరగాయలను కలిపి చీలా తయారు చేసి, పుదీనా-కొత్తిమీర చట్నీతో అందిస్తే, పిల్లలకు రుచికరమైన మరియు పోషకాహారం అందుతుంది. ఈ చీలా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, రుచిలో కూడా అద్భుతంగా ఉంటుంది.
మల్టీగ్రెయిన్ ర్యాప్లో పనీర్ భుర్జీ లేదా ఎగ్ భుర్జీ
పనీర్ మరియు గుడ్డు రెండూ ప్రోటీన్తో నిండి ఉంటాయి. వీటిని మల్టీగ్రెయిన్ చపాతీ లేదా ర్యాప్లో చుట్టి పిల్లలకు అందిస్తే, వారికి ఇది చాలా నచ్చుతుంది. ఈ అల్పాహారం కండరాల అభివృద్ధి, మెదడు పనితీరు మరియు చురుకుదనాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇడ్లీ-సాంబార్
ఇడ్లీ సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం, ఇందులో పిండి పదార్థాలు మరియు ప్రోటీన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. సాంబార్తో వడ్డిస్తే, ఇది పూర్తి పోషకాహారాన్ని అందిస్తుంది. సాంబార్లోని కూరగాయలు, పప్పులు, సుగంధ ద్రవ్యాలు పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి.
డ్రైఫ్రూట్స్ మరియు గింజల లడ్డూ లేదా షేక్
బాదం, వాల్నట్, జీడిపప్పు, చియా గింజలు, అవిసె గింజలు, ఎండుద్రాక్షలతో తయారు చేసిన లడ్డూ లేదా షేక్, పిల్లలకు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరిచే కొవ్వులు, ఐరన్ మరియు ఖనిజాలను అందిస్తుంది. ఈ ఆహారం శక్తిని అందించడమే కాకుండా, పిల్లలను రోజంతా చురుకుగా ఉంచుతుంది మరియు వారి ఏకాగ్రతను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
ఈ ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహార ఎంపికలు పిల్లలకు అవసరమైన పోషకాలను అందించడమే కాకుండా, వారి శారీరక మరియు మానసిక అభివృద్ధికి ఎంతగానో సహాయపడతాయి.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ