Weight Loss:వేలకు వేలు ఖర్చు లేకుండా ఒక చిన్న మార్పుతోనే బరువు తగ్గవచ్చు..
Weight Loss:వేలకు వేలు ఖర్చు లేకుండా ఒక చిన్న మార్పుతోనే బరువు తగ్గవచ్చు.. ఊబకాయం ప్రస్తుతం చాలా మందిని ఇబ్బంది పెట్టే ప్రధాన సమస్యలలో ఒకటి. అధిక బరువు తగ్గించుకోవడానికి చాలా మంది వేల రూపాయలు ఖర్చు చేసి, కఠినమైన డైట్లు, వ్యాయామాలు చేస్తున్నారు.
అయితే, బరువు తగ్గడానికి ఎక్కువగా కష్టపడాల్సిన అవసరం లేదు. ఒక చిన్న మార్పుతోనే బరువు తగ్గడమే కాక, ఆరోగ్యం కూడా మెరుగవుతుంది. ఆ రహస్యం ఏమిటంటే, ఉదయం సరైన బ్రేక్ఫాస్ట్ తీసుకోవడం. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన బ్రేక్ఫాస్ట్ ఎంపికల గురించి ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.
వెజ్ ఉప్మా: రవ్వ, రకరకాల కూరగాయలు, మసాలాలతో తయారు చేసే ఉప్మా బరువు తగ్గడానికి చాలా ఉపయోగకరం. ఇది తేలికగా జీర్ణమవుతుంది మరియు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
అటుకుల ఉప్మా: ఉల్లిపాయలు, బఠానీలు, ఇతర కూరగాయలతో తయారు చేసే అటుకుల ఉప్మా సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. ఇది ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండిన భావన కలిగిస్తుంది, దీనివల్ల అతిగా తినే అవకాశం తగ్గుతుంది.
రవ్వ ఇడ్లీ: రవ్వతో చేసే ఇడ్లీ ఉదయం బ్రేక్ఫాస్ట్కు అద్భుతమైన ఎంపిక. ఇందులో ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండి, కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
మసాలా ఓట్స్: క్యారెట్, బీన్స్ వంటి కూరగాయలతో ఓట్స్ను వండితే, రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది బరువు నియంత్రణకు ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది.
రాగి మాల్ట్: రాగితో తయారు చేసే ఈ గంజి కాల్షియం, ఐరన్ వంటి పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. తక్కువ కేలరీలతో ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం కోసం ఇది గొప్ప ఎంపిక.
మెంతి తెప్లా: మెంతికూర, గోధుమపిండితో చేసే తెప్లాలో ఫైబర్ ఎక్కువగా, కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
పాలకూర సూప్: బరువు తగ్గించడానికి పాలకూర సూప్ ఒక ఉత్తమ ఎంపిక. ఇది పోషకాలతో నిండి ఉండి, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
ఈ ఆహారాలను మీ డైట్లో చేర్చుకునే ముందు, దయచేసి వైద్యుడు లేదా డైటీషియన్ను సంప్రదించడం మంచిది, ముఖ్యంగా మీకు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే.