Walking Benefits:రోజులో ఎన్ని వేల అడుగులు నడిస్తే ఆరోగ్యానికి మంచిదో..

Walking Benefits:రోజులో ఎన్ని వేల అడుగులు నడిస్తే ఆరోగ్యానికి మంచిదో.. కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు కేవలం 7,000 అడుగులు నడవడం ద్వారా గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, క్యాన్సర్, డిప్రెషన్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల వల్ల కలిగే అకాల మరణాల ప్రమాదాన్ని సగానికి తగ్గించవచ్చని తేలింది. ఇది ఖరీదైన వ్యాయామం కాదు, అందరికీ సులభంగా అందుబాటులో ఉండే ఆరోగ్య రహస్యం.

ఆరోగ్య లక్ష్యం: రోజుకు 7,000 అడుగులు నడవండి – అద్భుత ఫలితాలను చూసి ఆశ్చర్యపోతారు!
చాలా మంది రోజుకు 10,000 అడుగులు నడవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటారు. అయితే, తాజా పరిశోధనలు 7,000 అడుగులు నడవడం ద్వారానే గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, డిప్రెషన్ వంటి సమస్యల వల్ల వచ్చే అకాల మరణాల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చని వెల్లడించాయి. ఒక ప్రముఖ ఆరోగ్య పత్రికలో ప్రచురితమైన ఈ అధ్యయనం, గణనీయమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం 7,000 అడుగులు నడవడం సరిపోతుందని స్పష్టం చేసింది.

అధ్యయనంలో ఏమి తేలింది?
ప్రపంచవ్యాప్తంగా 57 విభిన్న అధ్యయనాలను విశ్లేషించిన నిపుణులు, రోజుకు 7,000 అడుగులు నడిచే వారికి గణనీయమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని కనుగొన్నారు. రోజుకు 2,000 అడుగులు నడిచే వారితో పోలిస్తే, 7,000 అడుగులు నడిచే వారికి:

అకాల మరణ ప్రమాదం 47% తగ్గుతుంది.
గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం 25% తగ్గుతుంది.
గుండె సంబంధిత మరణాలు 37% తగ్గుతాయి.
క్యాన్సర్ వల్ల మరణాలు 38% తగ్గుతాయి.
జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోయే ప్రమాదం 22% తగ్గుతుంది.
టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదం 28% తగ్గుతుంది.

ఈ అధ్యయనం ప్రకారం, 7,000 అడుగుల తర్వాత కూడా ప్రయోజనాలు కొంత పెరుగుతాయి, కానీ ఆ పెరుగుదల చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే 10,000 అడుగులు నడవడం తప్పనిసరి కాదని నిర్ధారణ అయింది.

నడక – సులభమైన ఆరోగ్య మార్గం
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ప్రకారం, చాలా మంది సరైన వ్యాయామం చేయడం లేదు, దీంతో గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులు పెరుగుతున్నాయి. అయితే, నడక అనేది ఎటువంటి ఖర్చు లేని, అందరూ చేయగలిగే సులభమైన వ్యాయామం. మంచి బూట్లు ధరించి, నడవడానికి సిద్ధంగా ఉంటే చాలు!

రోజువారీ లక్ష్యం ఎందుకు ముఖ్యం?
నిపుణులు సాధారణంగా వారానికి 150 నిమిషాల వ్యాయామం సిఫార్సు చేస్తారు. కానీ బిజీ జీవనశైలి ఉన్నవారికి లేదా వృద్ధులకు ఇది కష్టంగా ఉంటుంది. అందుకే రోజుకు అడుగుల సంఖ్యను లెక్కించడం సులభమైన, ఆచరణీయమైన పద్ధతి. రోజుకు 7,000 అడుగులు నడవడం అనే లక్ష్యం సాధించడం సులభం మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ సాధ్యమే.

ముగింపు
రోజుకు 7,000 అడుగులు నడవడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం, అకాల మరణ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం పూర్తిగా సాధ్యమే. ఇది ఖరీదైన జిమ్ సభ్యత్వాలు లేదా సంక్లిష్ట వ్యాయామాలు అవసరం లేని, అందరూ ఆచరించగలిగే సరళమైన మార్గం.

గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించి నేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం ఉత్తమం.