Jowar Roti : ఈ లాభాలు తెలిస్తే జొన్న రొట్టెని వదిలిపెట్టరు.. రోజు తింటారు..
Jowar Roti : ఈ లాభాలు తెలిస్తే జొన్న రొట్టెని వదిలిపెట్టరు.. రోజు తింటారు.. పట్టణాలను పక్కనపెడితే, గ్రామాల్లో నివసించే వారు ఎక్కువగా జొన్న రొట్టెనే తింటారు. జొన్న రొట్టె ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుందని చెబుతారు. జొన్న రొట్టె తినడం వల్ల శరీరానికి ఎలాంటి ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో తెలుసుకుందాం.
జొన్న రొట్టె
అన్నంలో పిండి పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, దీని వల్ల బరువు పెరగడమే కాకుండా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కూడా పెరుగుతాయి. అందుకే చాలా మంది అన్నం తగ్గించి రొట్టెలను ఎక్కువగా తింటారు, ముఖ్యంగా జొన్న రొట్టెను. నిజానికి, అన్నంతో పోలిస్తే జొన్న రొట్టె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. దీన్ని తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతామనే భయం ఉండదు, అలాగే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కూడా నియంత్రణలో ఉంటాయి.
జొన్న రొట్టెను ఎన్నో సంవత్సరాలుగా తినడం జరుగుతోంది. చాలా ఇళ్లలో ఉదయం, రాత్రి సమయాల్లో జొన్న రొట్టెనే తింటారు. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడటమే కాకుండా, ఆరోగ్యానికి ఎన్నో లాభాలను కూడా అందిస్తుంది.
జొన్న రొట్టెలోని పోషకాలు
జొన్న రొట్టెలో శరీర ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే అనేక పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. వీటిలో ఐరన్, ఫాస్పరస్, విటమిన్ బి వంటివి పుష్కలంగా లభిస్తాయి.
జొన్న రొట్టె తినడం వల్ల కలిగే లాభాలు
1. షుగర్ నియంత్రణ
జొన్నలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది డయాబెటీస్ రోగులకు చాలా ప్రయోజనకరం. జొన్న రొట్టె తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి.
2. కండరాల పెరుగుదల
జొన్న రొట్టెలో ప్రోటీన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి కండరాల మరమ్మత్తు మరియు పెరుగుదలకు సహాయపడతాయి. బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకునేవారికి జొన్న రొట్టె ఒక గొప్ప ఎంపిక.
3. గుండె ఆరోగ్యం
జొన్న రొట్టె తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అంతేకాకుండా, జొన్న రొట్టెలో గ్లూటెన్ ఉండదు, కాబట్టి అలెర్జీ సమస్యలు ఉన్నవారికి కూడా ఇది సురక్షితం.
4. బరువు తగ్గడం
బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి జొన్న రొట్టె ఒక అద్భుతమైన ఆహారం. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల జీవక్రియ (మెటబాలిజం) మెరుగవుతుంది, ఫలితంగా కేలరీలు సమర్థవంతంగా ఖర్చు అవుతాయి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
5. జీర్ణక్రియ మెరుగుదల
జొన్న రొట్టె పేగుల ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది, దీని వల్ల జీర్ణ సమస్యలు తగ్గుతాయి. జొన్న రొట్టె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే ఆహారం, దీన్ని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల శరీరం ఆరోగ్యంగా, బలంగా ఉంటుంది.
గమనిక:ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ