Weight Loss:చపాతీ పిండిలో వీటిని కలిపి తింటే అధిక బరువు,డయాబెటిస్ రెండూ తగ్గటం ఖాయం..
Weight Loss:చపాతీ పిండిలో వీటిని కలిపి తింటే అధిక బరువు,డయాబెటిస్ రెండూ తగ్గటం ఖాయం.. మీరు రోజూ తినే చపాతీ పిండిలో కొన్ని రకాల పిండిని కలిపితే, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఈ రొట్టెలు మీ బరువును, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
నిజానికి, అన్నం కంటే రొట్టెలు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇవి బరువును అదుపులో ఉంచడమే కాక, మనల్ని పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. అంతేకాదు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా ఇవి ఉపయోగపడతాయి. అయితే, మీ చపాతీ పిండిలో కొన్ని రకాల పిండిని కలిపితే మరిన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
రొట్టె పిండిలో ఏయే పిండిని కలపాలి?
1. బార్లీ పిండి
బార్లీ పిండి ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైనది. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మీ కడుపును ఎక్కువ సేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. దీనివల్ల అతిగా తినకుండా ఉండొచ్చు, అలాగే కేలరీల తీసుకోవడం కూడా తగ్గుతుంది. ఫలితంగా, మీరు ఆరోగ్యవంతంగా బరువు తగ్గవచ్చు. అంతేకాక, బార్లీ పిండిలోని బీటా-గ్లూకాన్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది, ఇది డయాబెటిస్ రోగులకు ఎంతో ఉపయోగకరం.
2. శెనగ పిండి
శెనగ పిండి కూడా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. ఇందులో ప్రోటీన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి కండరాల నిర్మాణానికి సహాయపడతాయి. ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది. అంతేకాక, శెనగ పిండిలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచదు. ఈ పిండిలోని ప్రోటీన్లు మరియు ఫైబర్ బరువు తగ్గడానికి, చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి.
3. రాగి పిండి
రాగి పిండి మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇందులో ఫైబర్, కాల్షియం సమృద్ధిగా ఉంటాయి, మరియు గ్లూటెన్ ఉండదు. అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. రాగి పిండి నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతుంది, దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరగవు. అలాగే, కడుపు ఎక్కువ సేపు నిండుగా ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి మరియు చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి ఎంతో సహాయపడుతుంది.
పిండిని ఎలా కలపాలి?
మీరు ఈ మూడు రకాల పిండిని సమాన మొత్తంలో తీసుకుని కలపవచ్చు లేదా మీకు నచ్చిన నిష్పత్తిలో తీసుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, అర కప్పు బార్లీ పిండి, అర కప్పు రాగి పిండి, అర కప్పు శెనగ పిండిని 1 కప్పు గోధుమ పిండిలో కలపవచ్చు. ఈ మిశ్రమంతో చేసిన చపాతీలు రుచికరంగా ఉండడమే కాక, ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తాయి.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ