Herbs and Spices:వర్షాకాలంలో మీ ఆరోగ్యం మీ చేతిలో ఉండాలంటే.. ఈ 5 సుగంధ ద్రవ్యాలు చాలు..

Herbs and Spices:వర్షాకాలంలో మీ ఆరోగ్యం మీ చేతిలో ఉండాలంటే.. ఈ 5 సుగంధ ద్రవ్యాలు చాలు..వర్షాకాలం (మాన్సూన్) సమయంలో వాతావరణం ఆహ్లాదకరంగా ఉన్నప్పటికీ, తేమ, ఉష్ణోగ్రతలలో హెచ్చుతగ్గులు మరియు జీర్ణశక్తి (అగ్ని) బలహీనపడటం వల్ల జలుబు, జ్వరం, జీర్ణ సమస్యలు మరియు చర్మ సమస్యల వంటి సీజనల్ ఇన్ఫెక్షన్లు సాధారణం. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, ఈ కాలంలో రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది. సహజ మూలికలను ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా శరీరాన్ని బలోపేతం చేయవచ్చు. ఈ వ్యాసంలో, వర్షాకాలంలో ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించే 5 శక్తివంతమైన ఆయుర్వేద మూలికల గురించి తెలుసుకుందాం.

తులసి (Holy Basil)
తులసి, ఆయుర్వేదంలో “మూలికల రాణి”గా పిలవబడుతుంది, దాని యాంటీమైక్రోబయల్, యాంటీవైరల్ మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది జలుబు, దగ్గు, గొంతు ఇన్ఫెక్షన్ల వంటి శ్వాసకోశ సమస్యలను నివారిస్తుంది. తులసి శరీరంలోని కఫాన్ని తొలగిస్తుంది, వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని నియంత్రిస్తుంది.

ఎలా ఉపయోగించాలి:
రోజూ 3-4 తాజా తులసి ఆకులను నమలండి.తులసి టీ తయారీ కోసం, 5-10 నిమిషాలు తులసి ఆకులను వేడి నీటిలో మరిగించి తాగండి.మార్కెట్‌లో తులసి క్యాప్సూల్స్ లేదా సప్లిమెంట్స్ కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి.

ప్రయోజనాలు:
రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.

అశ్వగంధ 
అశ్వగంధ ఒక అడాప్టోజెన్ మూలిక, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. వర్షాకాలంలో శరీరం అలసట మరియు ఒత్తిడికి గురయ్యే సమయంలో, అశ్వగంధ శరీర సమతుల్యతను కాపాడుతూ శక్తిని అందిస్తుంది.

ఎలా ఉపయోగించాలి:
ఒక టీస్పూన్ అశ్వగంధ పొడిని గోరువెచ్చని పాలు లేదా నీటితో రాత్రి సమయంలో తీసుకోండి.వైద్యుడి సలహాతో అశ్వగంధ క్యాప్సూల్స్ లేదా టాబ్లెట్స్ ఉపయోగించవచ్చు.

ప్రయోజనాలు:
రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది.ఒత్తిడి మరియు అలసటను తగ్గిస్తుంది.శరీర సత్తువను పెంచుతుంది.

గుడుచి (Giloy, Tinospora cordifolia)
గుడుచి, ఆయుర్వేదంలో “అమృతం”గా పిలవబడుతుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన మూలిక. ఇది శరీరంలోని విషాలను (ఆమ) తొలగిస్తుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారిస్తుంది.

ఎలా ఉపయోగించాలి:
15-30 మి.లీ. గుడుచి రసాన్ని ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోండి.గుడుచి పొడిని నీటితో కలిపి తాగవచ్చు.గుడుచి టాబ్లెట్స్ కూడా మార్కెట్‌లో లభ్యమవుతాయి.

ప్రయోజనాలు:
శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేస్తుంది.శ్వాసకోశ మరియు జీర్ణ సమస్యలను నివారిస్తుంది.త్రిదోషాలను (వాత, పిత్త, కఫ) సమతుల్యం చేస్తుంది.

పసుపు (Turmeric)
పసుపులోని కర్కుమిన్ సమ్మేళనం యాంటీమైక్రోబయల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది వర్షాకాలంలో ఇన్ఫెక్షన్లను నిరోధిస్తుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది.

ఎలా ఉపయోగించాలి:
ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలలో అర టీస్పూన్ పసుపు పొడి కలిపి తాగండి.కూరలు, సూపులు లేదా టీలో పసుపును చేర్చండి.పసుపు సప్లిమెంట్స్ కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

ప్రయోజనాలు:
ఇన్ఫెక్షన్లను నిరోధిస్తుంది.జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

అల్లం (Ginger)
అల్లంలోని జింజెరాల్ సమ్మేళనం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీవైరల్ మరియు యాంటీబాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది.

ఎలా ఉపయోగించాలి:
అల్లం టీ తయారీ కోసం, తాజా అల్లాన్ని తురిమి వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాలు మరిగించి తాగండి.సూపులు, కూరలు లేదా జ్యూస్‌లలో అల్లాన్ని చేర్చండి.అల్లం పొడిని ఆహారంలో ఉపయోగించవచ్చు.

ప్రయోజనాలు:
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.శ్వాసకోశ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

జాగ్రత్తలు:
ఈ మూలికలను ఉపయోగించే ముందు ఆయుర్వేద వైద్యుడు లేదా డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలి, ముఖ్యంగా అలర్జీలు లేదా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే.
మూలికలను సరైన మోతాదులో మాత్రమే తీసుకోండి, ఎక్కువ మోతాదు దుష్ప్రభావాలకు దారితీయవచ్చు.
గర్భిణీ స్త్రీలు లేదా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడేవారు వైద్య సలహా తీసుకోవాలి.

ముగింపు:
వర్షాకాలంలో ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి తులసి, అశ్వగంధ, గుడుచి, పసుపు మరియు అల్లం వంటి ఆయుర్వేద మూలికలు సహజమైన మరియు ప్రభావవంతమైన పరిష్కారాన్ని అందిస్తాయి. ఈ మూలికలను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసుకోవచ్చు మరియు సీజనల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షణ పొందవచ్చు.

గమనిక: ఈ సమాచారం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించి లేదా ఆహార మార్పులు చేసే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.