Hair Loss: ఈ ఆహారా పదార్ధాలు తీసుకోవడం వల్లే మీ జుట్టు రాలకుండా ఒత్తుగా పెరుగుతుంది..

Hair Loss: ఈ ఆహారా పదార్ధాలు తీసుకోవడం వల్లే మీ జుట్టు రాలకుండా ఒత్తుగా పెరుగుతుంది.. జుట్టు రాలడం ఈ రోజుల్లో సర్వసాధారణ సమస్యగా మారింది. జన్యు కారణాలు, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, ఒత్తిడి, జీవనశైలితో పాటు, మనం తీసుకునే ఆహారం జుట్టు ఆరోగ్యంపై పెద్ద ప్రభావం చూపుతుంది. కొన్ని ఆహారాలు జుట్టు కుదుళ్ళను బలహీనపరిచి, రాలడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. ఈ కథనంలో, జుట్టు రాలడానికి కారణమయ్యే ఆరు ప్రధాన ఆహారాల గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం.

1. అధిక చక్కెర ఉన్న ఆహారాలు
చక్కెర అధికంగా ఉన్న స్వీట్స్, సోడా, డెజర్ట్‌లు వంటివి రక్తంలో ఇన్సులిన్ మరియు ఆండ్రోజెన్ హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తాయి. ఈ అసమతుల్యత జుట్టు కుదుళ్ళను బలహీనపరుస్తుంది మరియు జుట్టు పెరుగుదలను అడ్డుకుంటుంది, దీనివల్ల జుట్టు సన్నబడి రాలిపోతుంది.
జాగ్రత్తలు: చక్కెర వినియోగాన్ని తగ్గించండి. సహజమైన తీపి పదార్థాలు (తేనె, ఖర్జూరం) లేదా తాజా పండ్లను ఎంచుకోండి.

2. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు
వైట్ బ్రెడ్, పాస్తా, బిస్కెట్లు, కేకులు వంటి శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచుతాయి. ఇవి ఇన్సులిన్ స్పైక్‌లకు దారితీసి, ఆండ్రోజెన్ హార్మోన్లను పెంచుతాయి, ఇది జుట్టు రాలడాన్ని తీవ్రతరం చేస్తుంది. అంతేకాక, ఈ ఆహారాలలో పోషకాలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల జుట్టుకు అవసరమైన పోషణ లభించదు.
జాగ్రత్తలు: ఈ ఆహారాలకు బదులుగా హోల్ గ్రెయిన్స్, బ్రౌన్ రైస్, ఓట్స్ వంటి పోషకాహారం అధికంగా ఉన్న ఆహారాలను తీసుకోండి.

3. వేయించిన ఆహారాలు
ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, చిప్స్, జంక్ ఫుడ్ వంటి వేయించిన ఆహారాలలో అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి తల చర్మంలో సెబమ్ (జిడ్డు) ఉత్పత్తిని పెంచి, జుట్టు కుదుళ్ళను మూసుకుపోయేలా చేస్తాయి. దీనివల్ల చుండ్రు, ఇన్ఫ్లమేషన్ ఏర్పడి, జుట్టు బలహీనపడి రాలిపోతుంది.
జాగ్రత్తలు: వేయించిన ఆహారాలకు బదులుగా గ్రిల్ చేసిన లేదా ఆవిరితో ఉడికించిన ఆహారాలను ఎంచుకోండి.

4. ఆల్కహాల్
అధిక ఆల్కహాల్ సేవనం శరీరంలో డీహైడ్రేషన్‌ను పెంచుతుంది, ఇది జుట్టు తేమను కోల్పోయేలా చేస్తుంది. దీనివల్ల జుట్టు పొడిగా, పెళుసుగా మారుతుంది. అంతేకాక, ఆల్కహాల్ శరీరంలో జింక్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, ఇది జుట్టు పెరుగుదలకు కీలకమైన ఖనిజం.
జాగ్రత్తలు: ఆల్కహాల్ తీసుకోవడాన్ని తగ్గించండి మరియు శరీర హైడ్రేషన్ కోసం రోజుకు ఎక్కువ నీరు తాగండి.

5. అధిక కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలు
కాఫీ, టీ, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వంటి కెఫిన్ అధికంగా ఉన్న పానీయాలు శరీరంలో డీహైడ్రేషన్‌ను పెంచుతాయి. ఇది తల చర్మాన్ని పొడిబార్చి, జుట్టు మూలాలను బలహీనపరుస్తుంది. అధిక కెఫిన్ హార్మోన్ల సమతుల్యతను కూడా దెబ్బతీస్తుంది, ఇది జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది.
జాగ్రత్తలు: కెఫిన్ వినియోగాన్ని మితంగా ఉంచండి. రోజుకు 1-2 కప్పుల కాఫీ లేదా టీ సరిపోతుంది.

6. అధిక పాదరసం ఉన్న సముద్ర చేపలు
ట్యూనా, స్వోర్డ్ ఫిష్ వంటి కొన్ని సముద్ర చేపలలో పాదరసం (మెర్క్యురీ) అధికంగా ఉంటుంది. ఈ పాదరసం శరీరంలో జింక్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, ఇది జుట్టు ఆరోగ్యానికి అత్యవసరం. జింక్ లోపం వల్ల జుట్టు బలహీనమై, రాలిపోతుంది.
జాగ్రత్తలు: పాదరసం తక్కువగా ఉన్న చేపలు (సాల్మన్, సార్డిన్స్) ఎంచుకోండి మరియు వీటిని మితంగా తీసుకోండి.

జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చిట్కాలు
పోషకాహారం: ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్న గుడ్లు, పప్పులు, విటమిన్లు అధికంగా ఉన్న ఆకుకూరలు, నట్స్, మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉన్న అవకాడో, ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకోండి.
హైడ్రేషన్: రోజుకు 2-3 లీటర్ల నీరు తాగి, జుట్టును హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచండి.
ఒత్తిడి నిర్వహణ: యోగా, ధ్యానం వంటి పద్ధతుల ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించండి, ఇది జుట్టు రాలడాన్ని నియంత్రిస్తుంది.
వైద్య సలహా: జుట్టు రాలడం అధికంగా ఉంటే, డెర్మటాలజిస్ట్ లేదా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.

గమనిక: ఈ సమాచారం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. జుట్టు రాలడం లేదా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించి ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, వైద్య నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.