Nail Color Changes:ఏ విటమిన్ లోపం వల్ల గోళ్లకు పసుపు రంగు వస్తుందో తెలుసా.. ఈ జబ్బులకు సిగ్నల్..

Nail Color Changes:ఏ విటమిన్ లోపం వల్ల గోళ్లకు పసుపు రంగు వస్తుందో తెలుసా.. ఈ జబ్బులకు సిగ్నల్.. గోళ్లు మన శరీర ఆరోగ్యాన్ని సూచించే ముఖ్యమైన సంకేతాలు. అవి బలహీనంగా, పెళుసుగా ఉండడం లేదా రంగు మారడం వంటి మార్పులు శరీరంలో పోషకాహార లోపాలను లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను సూచిస్తాయి.

ప్రత్యేకించి, గోళ్లు పసుపు రంగులోకి మారడం అనేది విటమిన్ లోపం లేదా ఇతర కారణాల వల్ల జరగవచ్చు. ఈ వ్యాసంలో, గోళ్లు పసుపు రంగులోకి మారడానికి కారణమయ్యే విటమిన్ లోపాలు, వాటి లక్షణాలు మరియు వాటిని సరిచేయడానికి తీసుకోవలసిన చర్యల గురించి వివరంగా చర్చిద్దాం.

గోళ్లు పసుపు రంగులోకి మారడానికి కారణమయ్యే విటమిన్ లోపాలు
విటమిన్ B12 లోపం
విటమిన్ B12 లోపం గోళ్లు పసుపు రంగులోకి మారడానికి ఒక ప్రధాన కారణం. ఈ విటమిన్ రక్త కణాల ఉత్పత్తిలో మరియు ఆక్సిజన్ సరఫరాలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ B12 లోపం వల్ల రక్తహీనత (అనీమియా) ఏర్పడవచ్చు, ఇది గోళ్లకు తగినంత ఆక్సిజన్ అందకపోవడానికి దారితీస్తుంది. దీని వల్ల గోళ్లు తమ సహజ గులాబీ రంగును కోల్పోయి పసుపు రంగులోకి మారతాయి.

లక్షణాలు:
గోళ్లు సన్నగా, బలహీనంగా మరియు పసుపు రంగులోకి మారడం.గోళ్ల అంచుల్లో పగుళ్లు లేదా విరిగిపోవడం.అలసట, బలహీనత మరియు శ్వాస ఆడకపోవడం వంటి రక్తహీనత లక్షణాలు.

నివారణ:
ఆహారం: విటమిన్ B12 ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవాలి.
గుడ్లు, పాలు, పెరుగు, చీజ్.
చేపలు (సాల్మన్, ట్యూనా).
మాంసం (కాలేయం, చికెన్).
బలవర్ధక ఆహారాలు (ఫోర్టిఫైడ్ సీరియల్స్, ప్లాంట్-బేస్డ్ మిల్క్).

సప్లిమెంట్స్: వైద్యుడి సలహాతో విటమిన్ B12 సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం.
వైద్య సలహా: రక్త పరీక్షల ద్వారా విటమిన్ B12 స్థాయిలను తనిఖీ చేయించుకోవడం మరియు అవసరమైతే ఇంజెక్షన్లు తీసుకోవడం.

బయోటిన్ (విటమిన్ B7) లోపం
బయోటిన్ గోళ్లు, చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యానికి అత్యంత ముఖ్యమైన విటమిన్. బయోటిన్ లోపం వల్ల గోళ్లు బలహీనంగా, పెళుసుగా మారడంతో పాటు పసుపు రంగులోకి మారవచ్చు.
లక్షణాలు:
గోళ్లు పెళుసుగా, సులభంగా విరిగిపోవడం.
జుట్టు రాలడం మరియు చర్మం పొడిబారడం.
నోటి చుట్టూ దద్దుర్లు లేదా ఎరుపు రంగు.
నివారణ:
ఆహారం: బయోటిన్ సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చుకోవాలి:
గుడ్డు పచ్చసొన, బాదం, వాల్‌నట్స్.
అవకాడో, చిలగడదుంప, కాలీఫ్లవర్.
సాల్మన్ చేపలు.
సప్లిమెంట్స్: వైద్య సలహాతో బయోటిన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం.
జీవనశైలి: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు తగినంత నీరు తాగడం ద్వారా శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడం.

ఇతర పోషకాల లోపం
విటమిన్ B12 మరియు బయోటిన్ లోపాలతో పాటు, కొన్ని ఇతర పోషకాల లోపం కూడా గోళ్లు పసుపు రంగులోకి మారడానికి కారణం కావచ్చు:
ఐరన్ లోపం: ఐరన్ లోపం వల్ల గోళ్లు పసుపు లేదా లేత రంగులోకి మారవచ్చు, ఇది రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది.
కాల్షియం లోపం: కాల్షియం లోపం వల్ల గోళ్లు పెళుసుగా మరియు పసుపు రంగులోకి మారవచ్చు.
జింక్ లోపం: జింక్ లోపం వల్ల గోళ్లపై పసుపు లేదా తెలుపు మచ్చలు ఏర్పడవచ్చు.

లక్షణాలు:
గోళ్లు విరిగిపోవడం, పొడిబారడం.
గోళ్లపై గీతలు లేదా మచ్చలు.
చర్మం పొడిబారడం మరియు జుట్టు బలహీనంగా మారడం.

నివారణ:
ఐరన్ రిచ్ ఆహారాలు: ఆకుకూరలు (పాలకూర), బీట్‌రూట్, దానిమ్మ, బెల్లం.
కాల్షియం రిచ్ ఆహారాలు: పాలు, పెరుగు, చీజ్, ఆకుకూరలు, బాదం.
జింక్ రిచ్ ఆహారాలు: గుండ్లు, గింజలు (కాజు, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు), చిక్కుళ్లు.

గోళ్లు పసుపు రంగులోకి మారడానికి ఇతర కారణాలు
విటమిన్ లోపాలతో పాటు, గోళ్లు పసుపు రంగులోకి మారడానికి ఇతర కారణాలు కూడా ఉండవచ్చు:
ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్స్: గోళ్లలో ఫంగస్ సంక్రమణ వల్ల పసుపు రంగు ఏర్పడవచ్చు.
నెయిల్ పాలిష్: ఎక్కువసేపు నెయిల్ పాలిష్ ఉపయోగించడం వల్ల గోళ్లు పసుపు రంగులోకి మారవచ్చు.
ధూమపానం: నికోటిన్ వల్ల గోళ్లపై పసుపు మచ్చలు ఏర్పడవచ్చు.
ఆరోగ్య సమస్యలు: కాలేయ సమస్యలు, థైరాయిడ్ అసమతుల్యత లేదా శ్వాసకోశ సమస్యలు కూడా గోళ్ల రంగు మార్పును కలిగించవచ్చు.

గోళ్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి చిట్కాలు
సమతుల్య ఆహారం: ఆహారంలో విటమిన్లు (B12, B7, A, C, E), ఖనిజాలు (ఐరన్, కాల్షియం, జింక్) మరియు ప్రొటీన్లు సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చుకోవాలి. ఉదాహరణకు:
ఆకుకూరలు, పండ్లు (సిట్రస్ పండ్లు, బెర్రీలు).
గుడ్లు, చేపలు, గింజలు, డ్రై ఫ్రూట్స్.
పాలు, పెరుగు, ధాన్యాలు.

హైడ్రేషన్: రోజుకు తగినంత నీరు తాగడం ద్వారా శరీరం మరియు గోళ్లను హైడ్రేట్‌గా ఉంచడం.
సప్లిమెంట్స్: వైద్య సలహాతో మల్టీవిటమిన్లు లేదా నిర్దిష్ట విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం.
గోళ్ల సంరక్షణ: నెయిల్ పాలిష్‌ను తరచుగా తొలగించడం, గోళ్లను శుభ్రంగా మరియు పొడిగా ఉంచడం.
ఒత్తిడి నిర్వహణ: యోగా, ధ్యానం లేదా ప్రాణాయామం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించడం.
వైద్య సలహా: గోళ్ల రంగు మార్పు లేదా ఇతర లక్షణాలు ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, వైద్యుడిని సంప్రదించి రక్త పరీక్షలు చేయించుకోవడం.

గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.