kidney beans: మీ డైట్లో రాజ్మా తీసుకోండి.. రాజ్మా మీ జీవితాన్ని కాపాడే ఔషధ ఖజానా..
kidney beans: మీ డైట్లో రాజ్మా తీసుకోండి.. రాజ్మా మీ జీవితాన్ని కాపాడే ఔషధ ఖజానా..కిడ్నీ బీన్స్ తీసుకోవడం గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది మరియు పేగు కదలికలను సులభతరం చేస్తుంది. సరిగ్గా ఉడికించి తీసుకుంటే, శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్, ఫైబర్, పొటాషియం వంటి పోషకాలు అందుతాయి.
ఎరుపు రంగులో ఆకర్షణీయంగా కనిపించే కిడ్నీ బీన్స్ ఉత్తర భారతదేశంలో ఎక్కువగా వినియోగిస్తారు. ఈ బీన్స్ను శనగల మాదిరిగా నానబెట్టి, ఉడికించి కూరగా తయారు చేసుకోవచ్చు లేదా చాట్లా కూడా సిద్ధం చేయవచ్చు.
మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్
కిడ్నీ బీన్స్ తీసుకోవడం వల్ల మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ అందుతుంది, ఇందులో ప్రోటీన్ శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది కండరాల అభివృద్ధికి, కండరాల రిపేర్కు సహాయపడుతుంది. ఇది కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, తద్వారా అతిగా తినకుండా నియంత్రిస్తుంది. అందుకే బరువు తగ్గించే జర్నీలో ఉన్నవారు కిడ్నీ బీన్స్ను తప్పక తీసుకోవాలి.
బరువు తగ్గింపు
కిడ్నీ బీన్స్లో ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. ప్రోటీన్ కూడా పుష్కలంగా లభిస్తుంది. బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో ఉన్నవారికి ఇది జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కడుపు నిండిన భావన కలిగిస్తుంది, అదే సమయంలో ప్రోటీన్ అవసరాలను తీరుస్తుంది.
షుగర్ నియంత్రణ
కిడ్నీ బీన్స్లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి డయాబెటిస్ ఉన్నవారు సందేహం లేకుండా తీసుకోవచ్చు. డయాబెటిస్తో బాధపడే వారికి ఇది తీసుకోవడం వల్ల గణనీయమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని నివేదికలు సూచిస్తున్నాయి.
గుండె ఆరోగ్యం
కిడ్నీ బీన్స్లో పొటాషియం, మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తాయి. అధిక రక్తపోటుతో బాధపడే వారికి గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కిడ్నీ బీన్స్ను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
జీర్ణ ఆరోగ్యం
కిడ్నీ బీన్స్లో డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణ వ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రెగ్యులర్గా తీసుకోవడం వల్ల కడుపులో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల దీర్ఘకాలిక మలబద్ధక సమస్యలకు కూడా ఇది అద్భుతమైన పరిష్కారంగా పనిచేస్తుంది.
క్యాన్సర్ ప్రమాదం తగ్గింపు
కిడ్నీ బీన్స్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పాలీఫెనల్స్ ఉంటాయి, ఇవి క్యాన్సర్కు వ్యతిరేకంగా పోరాడతాయని 2009 నివేదికలు తెలియజేస్తున్నాయి. కిడ్నీ బీన్స్ తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ కణాలకు వ్యతిరేకంగా రక్షణ కల్పిస్తుంది.
డిస్క్లైమర్: ఈ సమాచారం ఇంటర్నెట్లో అందుబాటులో ఉన్న డేటా ఆధారంగా రూపొందించబడింది. ఈ సలహాలను అనుసరించే ముందు వైద్య నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ సమాచారాన్ని chaipakodi ధృవీకరించలేదు.