Headache: బాబోయ్ తలనొప్పి భరించలేకపోతున్నారా..? ఈ టిప్స్ పాటిస్తే ఐదు నిమిషాల్లో తలనొప్పి మాయం ..!
Headache: బాబోయ్ తలనొప్పి భరించలేకపోతున్నారా..? ఈ టిప్స్ పాటిస్తే ఐదు నిమిషాల్లో తలనొప్పి మాయం ..తలనొప్పి అనేది అందరినీ ఇబ్బంది పెట్టే సాధారణ సమస్య. తరచూ వచ్చే తలనొప్పికి మాత్రలు వేసుకోవడం కంటే, సహజమైన ఇంటి చిట్కాలతో త్వరగా ఉపశమనం పొందవచ్చు. కానీ తలనొప్పి తరచూ లేదా తీవ్రంగా ఉంటే తప్పనిసరిగా డాక్టర్ను సంప్రదించండి. సాధారణ తలనొప్పిని తగ్గించే ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు, వాటిని ఎలా అనుసరించాలో ఇక్కడ వివరంగా చూద్దాం.
తగినంత నీరు తాగండి:
డీహైడ్రేషన్ కారణం: శరీరంలో నీటి లోపం వల్ల మెదడు కణజాలం సంకోచించి తలనొప్పి వస్తుంది.
చిట్కా: తలనొప్పి మొదలైతే వెంటనే 1-2 గ్లాసుల నీరు తాగండి. రోజుకు 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగే అలవాటు చేసుకుంటే తలనొప్పి రాకుండా ఉంటుంది.
విశ్రాంతి తీసుకోండి, ప్రశాంత వాతావరణం సృష్టించండి:
విశ్రాంతి: ఒత్తిడి లేదా అలసట వల్ల వచ్చే నొప్పికి కళ్లు మూసుకుని కొద్దిసేపు రిలాక్స్ అవ్వండి.
చీకటి గది: ప్రకాశవంతమైన లైట్లు, శబ్దాలు నొప్పిని పెంచుతాయి. లైట్లు ఆఫ్ చేసి, నిశ్శబ్ద గదిలో పడుకోండి లేదా కూర్చోండి.
కోల్డ్ లేదా హాట్ కంప్రెస్ ఉపయోగించండి:
కోల్డ్ కంప్రెస్: నుదిటి లేదా మెడ వెనుక చల్లని గుడ్డ లేదా ఐస్ ప్యాక్ పెట్టండి. రక్తనాళాలు సంకోచించి వాపు తగ్గుతుంది.
హాట్ కంప్రెస్: టెన్షన్ తలనొప్పికి వెచ్చని టవల్ మెడపై పెట్టండి లేదా పాదాలను వేడి నీటిలో ముంచండి. కండరాలు రిలాక్స్ అయి రక్త ప్రవాహం మెరుగవుతుంది.
సహజ నూనెలతో మసాజ్ చేయండి:
పుదీనా నూనె: మెంథాల్ ఉండటం వల్ల కండరాలు సడలుతాయి. నుదిటి లేదా టెంపుల్స్పై సున్నితంగా రాయండి.
లావెండర్ నూనె: వాసన పీల్చుకోవడం లేదా మసాజ్ చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి మైగ్రేన్ నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
అల్లం లేదా కెఫిన్ తీసుకోండి:
అల్లం టీ: యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉండటం వల్ల అల్లం ముక్క నమలండి లేదా టీ తాగండి. నొప్పి, వికారం తగ్గుతాయి.
కెఫిన్: కాఫీ లేదా టీలోని కెఫిన్ కొందరిలో నొప్పి తగ్గిస్తుంది. కానీ అధికంగా తీసుకోకండి – అది కూడా తలనొప్పికి కారణం కావచ్చు.
ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి:
ఒత్తిడి తలనొప్పికి లోతైన శ్వాసలు తీసుకోవడం, వదలడం లేదా ధ్యానం చేయడం వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా ఉండి నొప్పి తగ్గుతుంది.
ఈ సులభ చిట్కాలతో మందులు లేకుండానే తలనొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అయితే తలనొప్పి తరచూ లేదా ఎక్కువ కాలం ఉంటే డాక్టర్ను తప్పక సంప్రదించండి.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.