Jaggery:శీతాకాలంలో రోజూ బెల్లం తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..
Jaggery:శీతాకాలంలో రోజూ బెల్లం తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.. శీతాకాలం వచ్చిందంటే, చలి నుంచి రక్షణ కోసం మనం వెచ్చని ఆహారాలు తినడం సహజం. అలాంటి సూపర్ ఫుడ్లలో బెల్లం ఒకటి. చక్కెరకు బదులుగా బెల్లం తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో ప్రతిరోజు కొద్దిగా బెల్లం తింటే శరీరం లోపల నుంచి వెచ్చగా ఉంటుంది. బెల్లంలో ఐరన్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, కాల్షియం వంటి ఖనిజ లవణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి శక్తినిస్తాయి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
శీతాకాలంలో బెల్లం తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది: బెల్లం తింటే శరీరంలో వేడి పుడుతుంది. చలికాలంలో జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యల నుంచి రక్షణ కల్పిస్తుంది.
జీర్ణక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది: భోజనం తర్వాత చిన్న బెల్లం ముక్క తింటే జీర్ణ ఎంజైమ్లు సక్రియమవుతాయి. మలబద్ధకం, గ్యాస్ సమస్యలు తగ్గుతాయి.
రోగనిరోధక శక్తి పెంచుతుంది: బెల్లంలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఖనిజాలు శరీర రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. చలికాలంలో తరచూ వచ్చే ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి కాపాడతాయి.
ALSO READ:అమ్లా జ్యూస్ vs గిలోయ్ జ్యూస్: డయాబెటిస్ ఉన్న వారికీ ఏది మంచిది?
రక్తహీనతను నివారిస్తుంది: బెల్లంలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉండటంతో రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. అలసట, నీరసం తగ్గుతాయి.
కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి: చలికాలంలో కీళ్ల నొప్పులు సాధారణం. బెల్లంలోని కాల్షియం, భాస్వరం ఎముకలను బలంగా చేస్తాయి.
చర్మం మెరుగుపడుతుంది: రక్తాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది కాబట్టి చర్మం ప్రకకాశవంతంగా మారుతుంది. చలికాలంలో వచ్చే డ్రై స్కిన్ సమస్య తగ్గుతుంది.
శ్వాస సంబంధ సమస్యలు తగ్గుతాయి: గొంతు నొప్పి, దగ్గు, ఆస్తమా వంటివి తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఎలా తినాలి?
భోజనం తర్వాత చిన్న ముక్క బెల్లం తినండి.టీ, కాఫీలో చక్కెరకు బదులు బెల్లం వాడండి.నువ్వులు, వేయించిన శనగలు, అల్లంతో కలిపి తినవచ్చు.రోజుకు 10-15 గ్రాములు (చిన్న ముక్క) తీసుకోవడం సరిపోతుంది.డయాబెటిస్ ఉన్నవారు డాక్టర్ సలహా తీసుకోండి. అధికంగా తింటే సమస్యలు రావచ్చు.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
https://www.telugulifestyle.com/