Moringa Leaf:మునగ ఆకు రసంలో నిమ్మరసం కలిపి తాగితే .. ఆ సమస్యలు మాయం..
Moringa Leaf:మునగ ఆకు రసంలో నిమ్మరసం కలిపి తాగితే .. ఆ సమస్యలు మాయం..మునగ (మొరింగా ఒలీఫెరా) చెట్టు, “మిరాకిల్ ట్రీ” అని పిలువబడే ఈ అద్భుతమైన మొక్క, పోషకాహారంతో నిండిన సూపర్ఫుడ్. దాని ఆకులు, కాయలు, పువ్వులు మరియు ఇతర భాగాలు ఆరోగ్యానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు కలిగిస్తాయి. ముఖ్యంగా మునగ ఆకులు ప్రోటీన్, విటమిన్లు, మినరల్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
మునగ ఆకుల పోషక విలువలు
మునగ ఆకులు (గ్రాము-టు-గ్రాము పోలికలో) అనేక సాధారణ ఆహారాల కంటే ఎక్కువ పోషకాలు కలిగి ఉంటాయి:
నారింజ కంటే 7 రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ సి
పాలు లేదా పెరుగు కంటే 9 రెట్లు ఎక్కువ ప్రోటీన్
క్యారెట్ల కంటే 10 రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ ఎ
పాలకూర కంటే 25 రెట్లు ఎక్కువ ఇనుము
పాలు కంటే 17 రెట్లు ఎక్కువ కాల్షియం
ALSO READ:పరగడుపున తులసి వాటర్ తాగితే ఏమౌతుందో తెలుసా.. లాభాలు తెలిస్తే.. అస్సలూ వదిలిపెట్టరు..
ఇందులో ఇనుము, పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, జింక్, విటమిన్ ఎ, సి, బి-కాంప్లెక్స్, ఫైబర్ మరియు అమైనో ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఎండిన ఆకుల పొడి కూడా పోషకాలను కోల్పోకుండా ఉంటుంది.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
మునగ ఆకులు మరియు చెట్టు యొక్క ఇతర భాగాలు శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన మరియు సాంప్రదాయకమైన ప్రయోజనాలు కలిగి ఉన్నాయి:
రక్తహీనత నివారణ: ఇనుము మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ సమృద్ధిగా ఉండటంతో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు పెంచుతుంది.
మధుమేహ నియంత్రణ: రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది (అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ఇతర సమ్మేళనాల వల్ల).
కంటి ఆరోగ్యం: విటమిన్ ఎ, బీటా-కెరోటిన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కంటి సమస్యలు (క్యాటరాక్ట్, రెటినా సమస్యలు) నివారించడంలో సహాయపడతాయి. సాంప్రదాయకంగా మునగ ఆకు రసం తేనెతో కలిపి ఇవ్వడం దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుందని నమ్మకం.
రోగనిరోధక శక్తి: విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఇన్ఫెక్షన్లను ఎదుర్కొనేలా చేస్తాయి.
ఉబ్బసం, దగ్గు, చర్మ సమస్యలు: యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాల వల్ల ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
ఇతరాలు: గాయాలు త్వరగా మానడం, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడడం, రక్తపోటు నియంత్రణ, యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యతో క్యాన్సర్ నివారణలో సహాయం.
ALSO READ:ప్రెషర్ కుక్కర్ వంట రహస్యం.. ఆ ఫుడ్స్ని కుక్కర్లో ఎన్ని విజిల్స్ వరకు ఉంచాలి?
ఉపయోగించే విధానాలు
ప్రతిరోజూ మునగ ఆకులను కూరలు, సూప్లు లేదా సలాడ్లలో చేర్చండి.ఉదయం పరగడుపున మునగ ఆకు రసం నిమ్మరసంతో కలిపి తాగితే పోషక లోపాలు, రక్తహీనత తగ్గుతాయి.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
https://www.telugulifestyle.com/