Joint Pains:ఈ మూడు గింజలు రోజూ ఇలా తీసుకుంటే మోకాళ్లు, కీళ్ల నొప్పులు జీవితంలో రావు..
Joint Pains:కీళ్ల నొప్పులు, మోకాళ్ల నొప్పులు రాకుండా ఉండేందుకు సగ్గుబియ్యం (బార్న్యార్డ్ మిల్లెట్), రాగులు (ఫింగర్ మిల్లెట్), సజ్జలు (పెర్ల్ మిల్లెట్) వంటి చిరుధాన్యాలు గొప్ప ఇంటి చిట్కా.. ఈ రోజుల్లో వయసుతో సంబంధం లేకుండా చాలా మంది కీళ్ల నొప్పులతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. ఈ నొప్పులకు ప్రధాన కారణం కీళ్ల మధ్య ఉండే సైనోవియల్ ఫ్లూయిడ్ (జిగురు) తగ్గిపోవడం.
దీనివల్ల కీళ్లలో ఘర్షణ పెరిగి శబ్దాలు, నొప్పులు వస్తాయి. ఈ సమస్యను నివారించడానికి సహజమైన, సులభంగా లభించే చిరుధాన్యాలు – సగ్గుబియ్యం, రాగులు, సజ్జలు – ఎంతో ఉపయోగకరం. వారంలో కనీసం 2-3 సార్లు ఈ మూడింటిని ఆహారంలో చేర్చుకుంటే కీళ్ల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఇవి సులభంగా లభించడమే కాకుండా, ధర కూడా అందుబాటులో ఉంటుంది.
ALSO READ:కేవలం 10 రూపాయల ఖర్చుతో 10 నిమిషాల్లో ముఖాన్ని కాంతివంతంగా మార్చే సహజ చిట్కా
సగ్గుబియ్యం (బార్న్యార్డ్ మిల్లెట్) సగ్గుబియ్యం పోషకాల గని. ఇందులో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్, ఐరన్ వంటి మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను బలోపేతం చేసి, కీళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. మెగ్నీషియం కండరాలను రిలాక్స్ చేసి నొప్పులు తగ్గిస్తుంది. సగ్గుబియ్యం జావగా, అన్నంగా లేదా స్నాక్స్గా తీసుకోవచ్చు. శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
రాగులు (ఫింగర్ మిల్లెట్) రాగులు కాల్షియం యొక్క ఉత్తమ మూలం – ఇతర చిరుధాన్యాల కంటే ఎక్కువ! ఇందులో ఐరన్, ప్రోటీన్, ఫైబర్ కూడా సమృద్ధిగా ఉంటాయి. రాగులు ఎముకలను బలంగా చేసి, ఆస్టియోపోరోసిస్, ఆర్థరైటిస్ వంటి సమస్యలను నివారిస్తాయి. యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాల వల్ల కీళ్ల వాపు, నొప్పులు తగ్గుతాయి. రాగి జావ, రొట్టెలు, దోసెలు రూపంలో తీసుకోవచ్చు. రక్తహీనత సమస్య ఉన్నవారికి కూడా అద్భుతం.
ALSO READ:తెల్ల జుట్టు బాధపెడుతోందా? ఈ చిట్కాలతో రంగు అక్కర్లేదు.. నల్లగా మారిపోతుంది!
సజ్జలు (పెర్ల్ మిల్లెట్) సజ్జలలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్, ఐరన్ పుష్కలం. ఇవి ఎముకల బలాన్ని పెంచి, కీళ్ల నొప్పులను తగ్గిస్తాయి. యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలతో ఆర్థరైటిస్ నుంచి రక్షణ కల్పిస్తాయి. సజ్జలు అన్నం, రొట్టెలు, ఖిచ్డీగా తీసుకోవచ్చు. బరువు నియంత్రణ, మధుమేహ నివారణలో కూడా సహాయపడతాయి.
ఈ మూడు చిరుధాన్యాలను కలిపి లేదా ప్రత్యామ్నాయంగా వారంలో 2-3 సార్లు తీసుకుంటే కీళ్ల మధ్య జిగురు పెరిగి, శబ్దాలు-నొప్పులు తగ్గుతాయి. ఎముకలు దృఢంగా మారి, జీవితాంతం ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. అయితే తీవ్ర సమస్యలు ఉంటే డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం మర్చిపోకండి! సహజ ఆహారంతో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుందాం.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
https://www.telugulifestyle.com/