Breakfast for Diabetics:ఉదయం టిఫిన్ గా ఇది తింటే.. బరువు, షుగర్ మీ దరిదాపుల్లోకి కూడా రావు! ఆ సూపర్ ఫుడ్ ఏంటంటే?

Breakfast for Diabetics:ఉదయం టిఫిన్ గా ఇది తింటే.. బరువు, షుగర్ మీ దరిదాపుల్లోకి కూడా రావు! ఆ సూపర్ ఫుడ్ ఏంటంటే..ఈ రోజుల్లో వయసుతో సంబంధం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరినీ వేధిస్తున్న సమస్య.. “అలసట”. చిన్న పని చేసినా ఆయాసం రావడం, ఏ పని చేయాలన్నా ఓపిక లేకపోవడం కామన్ అయిపోయింది. దీనికి తోడు డయాబెటిస్, అధిక బరువు సమస్యలు సరేసరి.

వీటన్నింటికీ ఒకే ఒక్క పరిష్కారం.. మీ ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ (Breakfast). ఇడ్లీ, దోశలకు బదులుగా “గోధుమ రవ్వ” (Wheat Rava) ను అలవాటు చేసుకుంటే కలిగే లాభాలు తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోతారు. ఇది నిజంగా ఒక సూపర్ ఫుడ్!

గోధుమ రవ్వ ఎందుకు తినాలి?
డయాబెటిస్ కు చెక్: గోధుమ రవ్వలో కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. దీని గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) చాలా తక్కువ. అంటే ఇది తిన్న వెంటనే రక్తంలో గ్లూకోజ్ పెరగదు.. నెమ్మదిగా విడుదల అవుతుంది. అందుకే షుగర్ పేషెంట్లకు ఇది అమృతం లాంటిది.

రక్తహీనత మాయం: ఇందులో ఐరన్ (Iron) సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ శాతాన్ని పెంచి, రక్తహీనతను తగ్గిస్తుంది. ఫలితంగా అలసట, బలహీనత తగ్గి రోజంతా హుషారుగా ఉంటారు.
ALSO READ:ఈ ఒక్క ఉంగరం ధరిస్తే మీ తలరాత మారిపోతుంది! కానీ ఈ తప్పు అస్సలు చేయకండి..
బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి: ఇందులో ఫైబర్ ఎక్కువ, కేలరీలు తక్కువ. ఉదయం ఒక కప్పు గోధుమ రవ్వ ఉప్మా తింటే.. మధ్యాహ్నం వరకు ఆకలి వేయదు. కడుపు నిండిన భావన ఎక్కువ సేపు ఉంటుంది. దీనివల్ల అనవసరమైన చిరుతిళ్లు తినరు, ఈజీగా బరువు తగ్గుతారు.

జీర్ణశక్తికి: ఇందులో ఉండే అధిక ఫైబర్ పేగులను శుభ్రపరుస్తుంది. మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను శాశ్వతంగా దూరం చేస్తుంది.

ఎలా తినాలి?
ఉప్మా: అన్ని రకాల కూరగాయలు (క్యారెట్, బీన్స్, బఠానీ) వేసి ఉప్మాలా చేసుకుని తినొచ్చు. దీనివల్ల పోషకాలు మరింత పెరుగుతాయి.
పాల రవ్వ: రవ్వను మెత్తగా ఉడికించి, పాలు కలుపుకుని కూడా తినవచ్చు. ఇది త్వరగా జీర్ణం అవుతుంది.

Keywords: “Wheat Rava Benefits Telugu”, “Best Breakfast for Diabetics”, “Weight Loss Foods Telugu”, “Godhuma Rava Upma Uses”.

గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.

మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
https://www.telugulifestyle.com/