High BP:అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారా.? రోజూ ఎంత ఉప్పు తినాలంటే..

High Bp:అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారా.? రోజూ ఎంత ఉప్పు తినాలంటే..బీపీ సమస్యలు పెరగటానికి మారిన జీవనశైలి మరియు ఆహార అలవాట్లు ప్రధాన కారణాలు. ఉప్పు వాడకం బీపీ పెరగడానికి ఒక ప్రధాన కారణంగా ఉంది. అందువల్ల నిపుణులు ఉప్పు తగ్గించమని సలహా ఇస్తున్నారు. బీపీ ఉన్న వారు రోజుకు ఎంత ఉప్పు వాడాలో తెలుసుకుందాం.

శరీరంలో సోడియం సాంద్రత పెరిగితే రక్తపోటు పెరుగుతుందని నిపుణులు హెచ్చరించారు. ఇది గుండె జబ్బులకు ముఖ్య కారణంగా ఉందని కూడా వారు తెలిపారు. అందువల్ల, రక్తపోటు ఉన్న వారు ఉప్పు వాడకం తగ్గించాలని సలహా ఇస్తున్నారు.

అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి రోజుకు 1,500 మిల్లీగ్రాముల ఉప్పును మించి తీసుకోరాదు. రక్తపోటు సమస్యలు ఉన్నవారు ప్యాక్ చేయబడిన ఆహారాన్ని వాడకుండా ఉండాలని సూచిస్తున్నారు.

అధ్యయనాల ప్రకారం, భారతదేశంలో సగటు వ్యక్తి రోజుకు 8 గ్రాముల ఉప్పును వాడుతున్నారు. కానీ, ఆరోగ్య నిపుణుల సిఫార్సుల ప్రకారం, రోజుకు కేవలం 5 గ్రాముల ఉప్పు తీసుకోవడం మంచిది.

నేషనల్ నాన్-కమ్యూనికేబుల్ డిసీజ్ సర్వైలెన్స్ సర్వే (NNMS) ప్రకారం, ఈ సమాచారం బహిర్గతమైంది. సర్వే కోసం 3000 మంది నమూనాలను సేకరించి, వారి మూత్రంలో సోడియం స్థాయిలను పరీక్షించారు.

మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు ఉప్పు వాడకం తగ్గించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. దీనివల్ల, రోజువారీ ఆహారంలో సోడియం మొత్తం కనీసం 1.2 గ్రాములు తగ్గించాలని సలహా ఇస్తున్నారు.

గమనిక:ఈ ఆర్టికల్ లో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు.

Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x

Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ