Fitness tips:బరువు తగ్గడానికి, శరీరాన్ని ఫిట్గా ఉంచుకోవడానికి తెగ వ్యాయామం చేస్తున్నారా.. నిపుణులు ఏమి అంటున్నారంటే..
Fitness tips:బరువు తగ్గడానికి, శరీరాన్ని ఫిట్గా ఉంచుకోవడానికి తెగ వ్యాయామం చేస్తున్నారా.. నిపుణులు ఏమి అంటున్నారంటే..బరువు తగ్గడానికి, శరీరాన్ని ఫిట్గా ఉంచుకోవడానికి చాలా మంది వ్యాయామం చేస్తారు. కొందరు ఇంట్లోనే వ్యాయామం చేస్తే, మరికొందరు జిమ్కు వెళతారు.
అయితే, వ్యాయామం చేయడానికి కొన్ని నియమాలు పాటించాలి. అతిగా వ్యాయామం చేయడం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరం కాకుండా హాని కలిగిస్తుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అతిగా వ్యాయామం వల్ల కలిగే నష్టాల గురించి వారు వివరించారు.
కరోనా తర్వాత ప్రజలు తమ ఆరోగ్యంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపడం ప్రారంభించారు. ఫిట్గా, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సమతుల్య ఆహారం తీసుకుంటున్నారు మరియు కొంతమంది వ్యాయామం చేస్తున్నారు. ఇది శరీర నిర్మాణంలో, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్లే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. సక్రమంగా వ్యాయామం చేసేవారు ఎల్లప్పుడూ చురుకుగా, ఉత్సాహంగా ఉంటారు.
ప్రస్తుతం యువత ఫిట్నెస్తో పాటు బాడీ బిల్డింగ్పై కూడా దృష్టి పెడుతోంది. శీఘ్ర ఫలితాల కోసం చాలా మంది అతిగా వ్యాయామం చేస్తున్నారు. బాడీ బిల్డింగ్ లేదా బరువు తగ్గే ప్రయత్నంలో అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది. ఇది ప్రయోజనం కాకుండా హాని కలిగించవచ్చు. అందుకే నిపుణులు అతిగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే నష్టాలను వివరించారు.
అతిగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే నష్టాలు
డాక్టర్ సంచయన్ రాయ్, ఢిల్లీలోని అపోలో స్పెక్ట్రా హాస్పిటల్లోని ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ సీనియర్ కన్సల్టెంట్, అతిగా వ్యాయామం చేస్తే శరీరానికి కోలుకోవడానికి తగిన సమయం లభించదని, దీనివల్ల కండరాల వాపు, బలహీనత, అలసట, గాయాల ప్రమాదం పెరుగుతుందని తెలిపారు. అంతేకాక, హార్మోన్ల అసమతుల్యత కారణంగా నిద్రలేమి, చిరాకు, అసాధారణ హృదయ స్పందన రేటు వంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. ఇప్పటికే ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారికి అతిగా వ్యాయామం చేయడం మరింత ప్రమాదకరం.
గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయాలు
– హైడ్రేషన్ మరియు ఆహారం: శరీరాన్ని హైడ్రేట్గా ఉంచుకోవడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా ముఖ్యం. ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే వ్యాయామం హాని కలిగించవచ్చు.
– కండరాల విశ్రాంతి: కండరాల మరమ్మత్తు, పెరుగుదలకు తగిన ప్రోటీన్ మరియు విశ్రాంతి అవసరం. లేకపోతే కండరాలు బలహీనపడతాయి.
– హెచ్చరిక సంకేతాలు: నిరంతర అలసట, హృదయ స్పందన రేటు పెరగడం, నిద్రలేమి వంటి లక్షణాలు అతిగా వ్యాయామం చేస్తున్నట్లు సూచిస్తాయి. అలాంటప్పుడు వెంటనే వైద్యుడిని లేదా ఫిట్నెస్ ట్రైనర్ను సంప్రదించాలి.
– సరైన సమయం: సాధారణ వ్యక్తి రోజుకు 45 నిమిషాల నుంచి 1 గంట వ్యాయామం చేయడం సరిపోతుంది. అథ్లెట్ లేదా ప్రొఫెషనల్ బాడీబిల్డర్ కానివారు 2-3 గంటలు వ్యాయామం చేయడం హానికరం.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ