Pumpkin Seeds:30 ఏళ్లు దాటిన మహిళలు ఈ గింజలను తింటే.. ఎన్నో ప్రయోజనాలు..

Pumpkin Seeds:30 ఏళ్లు దాటిన మహిళలు ఈ గింజలను తింటే.. ఎన్నో ప్రయోజనాలు..గుమ్మడి గింజలు ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైనవి. ముఖ్యంగా మహిళలు వీటిని తప్పకుండా తీసుకోవాలి. ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. కేలరీలు కొంచెం ఎక్కువే అయినా, మితంగా తింటే అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి.
మహిళలకు గుమ్మడి గింజల ప్రయోజనాలు…

గుమ్మడికాయ గింజలు చిన్నవైనా, వాటి ఆరోగ్య లాభాలు ఎనలేనివి. ముఖ్యంగా మహిళలకు హార్మోన్ల సమతుల్యత నుంచి ఎముకల బలోపేతం వరకు ఇవి సూపర్‌ఫుడ్‌లుగా పనిచేస్తాయి. రోజూ కొద్ది మొత్తంలో తీసుకుంటే శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అంది, ఆరోగ్య సమస్యలు తప్పుతాయి.

ఎముకల బలాన్ని పెంచుతాయి…
మెనోపాజ్ తర్వాత మహిళల్లో ఆస్టియోపోరోసిస్ (ఎముకల బలహీనత) సాధారణం. గుమ్మడి గింజల్లోని మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్ ఎముకల నిర్మాణానికి కీలక ఖనిజాలు. ఇవి ఎముకల సాంద్రతను పెంచి, దెబ్బతిన్న కణజాలాలను మరమ్మతు చేస్తాయి. క్రమంగా తింటే ఎముకల ఆరోగ్యం దీర్ఘకాలం మెరుగవుతుంది.
Also Read:వయస్సు పెరుగుతున్న యవ్వనంగా ఉండాలంటే.. రోజు ఇలా చేస్తే సరి..
మానసిక శాంతి, మంచి నిద్ర…
ఒత్తిడి, ఆందోళన, హార్మోన్ల మార్పులు మహిళలను ఇబ్బంది పెడతాయి. గుమ్మడి గింజల్లోని మెగ్నీషియం, జింక్ నరాల వ్యవస్థను శాంతపరుస్తాయి. సెరోటోనిన్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేసి, మంచి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తాయి. రాత్రి కొద్దిగా తింటే నిద్ర నాణ్యత గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి…
గుండె సంబంధిత సమస్యల నివారణలో గుమ్మడి గింజలు ఉపయోగకరం. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, మెగ్నీషియం రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచి, టైప్-2 డయాబెటిస్‌ను అరికడతాయి. క్రమంగా తింటే గుండె బలంగా, రక్త ప్రసరణ సాఫీగా ఉంటుంది.

హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తాయి…
హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్ల పీరియడ్స్ ఇర్రెగ్యులరిటీ, చర్మ సమస్యలు వస్తాయి. గుమ్మడి గింజల్లోని జింక్, మెగ్నీషియం హార్మోన్లను నియంత్రిస్తాయి. మెన్స్ట్రువల్ సైకిల్ లేదా మెనోపాజ్ సమయంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను బ్యాలెన్స్ చేసి, సహజ స్రావాన్ని మెయింటైన్ చేస్తాయి.

పోషకాల సమృద్ధి…
గుమ్మడి గింజల్లో ఐరన్, జింక్, ప్రోటీన్, ఫైబర్ వంటి మైక్రోన్యూట్రియెంట్లు పుష్కలం. ఇవి శక్తిని ఇచ్చి, రక్తహీనతను తగ్గిస్తాయి, చర్మానికి మెరుపు తెస్తాయి. రోజూ ఒక చెంచా తీసుకుంటే అవసరమైన పోషకాలు సమృద్ధిగా అందుతాయి.

ఎలా తినాలి?
స్మూతీలు, సలాడ్స్ లేదా పెరుగులో ఒక చెంచా గుమ్మడి గింజలు కలుపుకోండి. ఇది శరీరానికి సహజ పోషక బూస్ట్ ఇచ్చి, హార్మోన్లను బ్యాలెన్స్ చేస్తుంది, మానసిక-శారీరక ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది.

గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.