కీళ్ల మధ్య శబ్దం వస్తోందా? ఈ 3 కలిపి తీసుకుంటే జిగురు పెరిగి కీళ్లనొప్పులు మాయం!
చాలా మందికి నడుస్తున్నప్పుడు లేదా కూర్చుని లేస్తున్నప్పుడు మోకాళ్లలో ‘కటకట’ అనే శబ్దం వస్తుంటుంది. దీనికి ప్రధాన కారణం కీళ్ల మధ్య ఉండే జిగురు (Synovial Fluid) తగ్గిపోవడం. దీనిని నిర్లక్ష్యం చేస్తే భవిష్యత్తులో నడవడం కూడా కష్టంగా మారుతుంది. అయితే, మన పూర్వీకులు తినే సజ్జలు (Pearl Millet), రాగులు (Finger Millet) మరియు సగ్గుబియ్యం (Sago) వంటి ఆహారాలతో ఈ సమస్యను సహజంగా పరిష్కరించుకోవచ్చు.
కీళ్ల ఆరోగ్యానికి ఇవి ఎలా సహాయపడతాయి?
రాగులు (Ragulu): రాగులలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఎముకలను దృఢంగా మార్చడమే కాకుండా, కీళ్ల అరుగుదలను తగ్గిస్తుంది.
సజ్జలు (Sajjalu): సజ్జలలో ఉండే మెగ్నీషియం మరియు ఫాస్పరస్ కీళ్లకు బలాన్నిస్తాయి. ఇది శరీరంలోని వాపులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
సగ్గుబియ్యం (Saggubiyyam): సగ్గుబియ్యం శరీరానికి చలవను ఇవ్వడమే కాకుండా, ఎముకల మధ్య జిగురును ఉత్పత్తి చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
జిగురు పెంచే ‘అద్భుత జావ’ తయారీ విధానం:
ఈ మూడింటిని కలిపి జావలా చేసుకుని తాగడం వల్ల కీళ్లనొప్పుల నుండి త్వరగా ఉపశమనం లభిస్తుంది.
కావలసిన పదార్థాలు:
రాగి పిండి – 2 స్పూన్లు
సజ్జ పిండి – 2 స్పూన్లు
సగ్గుబియ్యం – ఒక చిన్న కప్పు (నానబెట్టినవి)
మజ్జిగ లేదా పాలు – తగినంత
తయారు చేసే పద్ధతి:
ముందుగా ఒక గిన్నెలో నీళ్లు పోసి, అందులో నానబెట్టిన సగ్గుబియ్యాన్ని వేసి మెత్తగా ఉడికించాలి.మరోవైపు రాగి పిండి మరియు సజ్జ పిండిని నీళ్లలో ఉండలు లేకుండా కలుపుకోవాలి.
సగ్గుబియ్యం ఉడికిన తర్వాత, ఈ పిండి మిశ్రమాన్ని అందులో పోసి 5-10 నిమిషాల పాటు తక్కువ మంటపై ఉడికించాలి.ఈ జావ చల్లబడిన తర్వాత రుచి కోసం మజ్జిగ లేదా పాలు కలుపుకుని తాగాలి.
ప్రయోజనాలు:
కీళ్ల మధ్య జిగురు: ఈ జావను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే కీళ్ల మధ్య జిగురు పెరిగి, శబ్దాలు రావడం తగ్గుతాయి.
ఎముకల పుష్టి: కాల్షియం లోపం తలెత్తకుండా ఎముకలు ఉక్కులా మారుతాయి.
శక్తి: ఇది రోజంతా మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది మరియు నీరసాన్ని తగ్గిస్తుంది.
గమనిక: ఈ చిట్కా సాధారణ కీళ్ల సమస్యలకు బాగా పనిచేస్తుంది. తీవ్రమైన ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
ఇవి కూడా చదవండి:
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
Source: chaipakodi.com