చిన్నప్పుడు పనిష్మెంట్.. ఇప్పుడు ఆరోగ్యానికి పెద్ద వరం.. ‘గోడ కుర్చీ’తో ఇన్ని లాభాలా?

హలో అండీ! చిన్నప్పుడు స్కూల్లో అల్లరి చేసినప్పుడో, హోంవర్క్ చేయనప్పుడో టీచర్లు ‘గోడ కుర్చీ’ (Wall Sit) వేయించడం మీలో చాలా మందికి గుర్తే ఉంటుంది కదా!

అప్పట్లో అదొక పెద్ద పనిష్మెంట్. అబ్బా.. కాళ్లు ఎంత లాగేవో కదా అని ఇప్పుడు గుర్తుచేసుకుంటున్నారా? అయితే మీరు కచ్చితంగా ఒక విషయం తెలుసుకోవాలి.

అప్పట్లో మనకు శిక్షలా అనిపించిన ఆ గోడ కుర్చీ.. ఇప్పుడు మన ఆరోగ్యానికి ఒక అద్భుతమైన వ్యాయామం అని నిపుణులు చెబుతున్నారు. రోజుకు కేవలం 5 నిమిషాలు గోడ కుర్చీ వేస్తే మన శరీరంలో జరిగే మ్యాజిక్ ఏంటో తెలిస్తే మీరు వెంటనే గోడకు ఆనుకుని కూర్చోవడం ఖాయం!

గోడ కుర్చీ (Wall Sit) వేస్తే ఏమవుతుంది? ప్రయోజనాలు ఇవే..

బొజ్జ కరిగిపోతుంది:
బరువు తగ్గాలి, ముఖ్యంగా పొట్ట తగ్గాలి అనుకునే వారికి ఇది బెస్ట్ ఎక్సర్ సైజ్. మీరు గోడ కుర్చీ భంగిమలో ఉన్నప్పుడు పొట్ట వద్ద ఉండే కండరాలు టైట్ గా మారుతాయి. దీనివల్ల క్యాలరీలు త్వరగా ఖర్చయ్యి, పొట్ట చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు క్రమంగా కరుగుతుంది.

మానసిక ప్రశాంతత – ఏకాగ్రత:
ఇది కేవలం శరీరానికే కాదు, బుర్రకు కూడా మంచి వ్యాయామం. రోజూ ఐదు నిమిషాలు ఇలా చేయడం వల్ల మానసిక శక్తి, ధైర్యం పెరుగుతాయి. ఒత్తిడి (Stress) మాయమైపోయి, మీరు చేసే పని మీద పూర్తి ఏకాగ్రత (Focus) వస్తుంది.

వెన్నునొప్పికి చెక్:
ఈ రోజుల్లో గంటల తరబడి సిస్టమ్స్ ముందు కూర్చుని వెన్నునొప్పితో బాధపడేవారు చాలా మందే ఉన్నారు. అలాంటి వారు గోడ కుర్చీ వేయడం వల్ల వెన్నెముక నిటారుగా ఉండి, వెన్నునొప్పి నుంచి మంచి ఉపశమనం దొరుకుతుంది. పైగా గుండె ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది.

కాళ్లకు కొండంత బలం:
వాల్ సిట్ చేయడం వల్ల కాళ్లలోని కండరాలు, పిక్కలు చాలా గట్టిపడతాయి. భవిష్యత్తులో మోకాళ్ల నొప్పులు రాకుండా ఉంటాయి. అలాగే మన శరీరం కూడా చాలా ఫ్లెక్సిబుల్ గా మారుతుంది.

చిన్న చిట్కా:
మొదటి రోజే 5 నిమిషాలు చేయాలంటే కాస్త కష్టంగా అనిపించొచ్చు, కాళ్లు వణకొచ్చు. కాబట్టి ముందుగా ఒక నిమిషంతో మొదలుపెట్టి.. నెమ్మదిగా టైమ్ పెంచుకుంటూ వెళ్లండి. ఇంకెందుకు ఆలస్యం, రోజూ కాసేపు గోడ కుర్చీ వేసేయండి!

(గమనిక: ఈ ఆర్టికల్ లో చెప్పిన విషయాలు కేవలం మీకు ఒక అవగాహన కల్పించడం కోసం మాత్రమే. మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు, మోకాళ్ల నొప్పులు ఉంటే మాత్రం డాక్టర్ సలహా తీసుకున్నాకే ఈ వ్యాయామం చేయడం మంచిది.)

గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.

Source: chaipakodi.com