ఆపిల్ జ్యూస్ Vs లెమన్ జ్యూస్… ఏది తాగితే ఆరోగ్యానికి మంచిది…నమ్మలేని నిజాలు
ప్రతిరోజూ ఉదయం నిద్ర లేవగానే ఏదైనా ఆరోగ్యకరమైన పానీయం తాగడం చాలామందికి అలవాటు. ఈ క్రమంలో ఎక్కువగా వినిపించే రెండు ఆప్షన్లు ఆపిల్ జ్యూస్ మరియు లెమన్ జ్యూస్ (నిమ్మరసం). ఈ రెండింటిలో దేని ప్రయోజనాలు దానికున్నాయి.
అయితే, ఈ రెండింటిలో ఆరోగ్యానికి ఏది ఎక్కువ మేలు చేస్తుంది? ఏది తాగితే ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయి? బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఏది బెస్ట్? అనే విషయాలపై చాలామందికి స్పష్టత ఉండదు.
ఈ రెండు అద్భుతమైన పానీయాల వెనుక ఉన్న నమ్మలేని నిజాలు, వాటి ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.
ఆపిల్ జ్యూస్ ప్రయోజనాలు
“రోజుకో ఆపిల్ తింటే డాక్టర్‌తో అవసరం ఉండదు” అనే నానుడి అందరికీ తెలిసిందే. ఆపిల్ పండును అలాగే తింటే ఫైబర్ ఎక్కువగా లభిస్తుంది, కానీ జ్యూస్ రూపంలో తాగినప్పుడు శరీరానికి తక్షణ శక్తి అందుతుంది.
పోషకాల గని: ఆపిల్ జ్యూస్‌లో విటమిన్ సి, విటమిన్ బి, పొటాషియం మరియు శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
మెదడు చురుకుదనం: వయసు పెరిగే కొద్దీ వచ్చే మతిమరుపు (అల్జీమర్స్) వంటి సమస్యలను నెమ్మదింపజేయడంలో ఆపిల్ జ్యూస్ అద్భుతంగా పనిచేస్తుందని పలు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
హైడ్రేషన్: శరీరంలో నీటి శాతాన్ని సమతుల్యంగా ఉంచడంలో ఆపిల్ జ్యూస్ ఉపయోగపడుతుంది. ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేసిన తర్వాత అలసట తగ్గడానికి ఇది బెస్ట్ ఆప్షన్.
గమనించాల్సిన విషయం: ఇందులో సహజ చక్కెరలు (Natural Sugars) మరియు కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు దీనిని మితంగా తాగడం మంచిది. అలాగే, పండ్లను జ్యూస్ చేసేటప్పుడు అందులో ఉండే ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) చాలావరకు బయటకు వెళ్లిపోతుంది.
లెమన్ జ్యూస్ (నిమ్మరసం) ప్రయోజనాలు
నిమ్మరసం అనేది కేవలం వేసవి దాహార్తిని తీర్చే పానీయం మాత్రమే కాదు, నిత్యం మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే ఒక దివ్యౌషధం. గోరువెచ్చని నీటిలో కొద్దిగా నిమ్మరసం కలుపుకుని తాగితే శరీరంలో జరిగే మార్పులు అద్భుతం.
విటమిన్ సి నిలయం: నిమ్మరసంలో విటమిన్ సి అత్యధికంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, జలుబు, దగ్గు వంటి సాధారణ ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది.
బరువు తగ్గింపు (Weight Loss): ఉదయాన్నే పరగడుపున గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం, కొద్దిగా తేనె కలుపుకుని తాగితే శరీరంలోని అదనపు కొవ్వు కరుగుతుంది. శరీర జీవక్రియ (Metabolism) రేటు చురుగ్గా మారుతుంది.
శరీర శుద్ధి (Detoxification): కాలేయంలో పేరుకుపోయిన విషతుల్యాలను, మలినాలను బయటకు పంపి శరీరాన్ని లోపలి నుంచి శుభ్రపరచడంలో నిమ్మరసం సాటిలేనిది.
చర్మ సౌందర్యం: రక్తంలోని మలినాలు తొలగిపోవడం వల్ల ముఖంపై మొటిమలు, మచ్చలు తగ్గిపోయి చర్మం కాంతివంతంగా, యవ్వనంగా మారుతుంది.
గమనించాల్సిన విషయం: నిమ్మరసంలో సిట్రిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. కాబట్టి దీనిని నేరుగా కాకుండా ఎప్పుడూ నీటిలో కలిపే తాగాలి. లేదంటే దంతాలపై ఉండే ఎనామెల్ దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది.
ఆపిల్ జ్యూస్ Vs లెమన్ జ్యూస్ – ఏది ఎంచుకోవాలి?
ఈ రెండింటి మధ్య పోలిక చూస్తే, మీ శరీర అవసరాలను బట్టి ఎంపిక చేసుకోవాల్సి ఉంటుంది. మీరు బరువు తగ్గాలని, జీర్ణశక్తి మెరుగుపడాలని మరియు బాడీ డిటాక్స్ అవ్వాలని కోరుకుంటే ఉదయాన్నే లెమన్ జ్యూస్ తాగడం ఉత్తమమైన నిర్ణయం. ఇందులో కేలరీలు చాలా తక్కువ కాబట్టి డైట్ చేసేవారికి ఇది పర్ఫెక్ట్ ఛాయిస్.
మరోవైపు, మీరు తక్షణ శక్తిని పొందాలని, నీరసం తగ్గి చురుకుగా మారాలని కోరుకుంటే ఆపిల్ జ్యూస్ బెస్ట్ ఆప్షన్. పిల్లల ఎదుగుదలకు, ఆడుకునే పిల్లలకు ఇన్స్టంట్ ఎనర్జీ కోసం ఆపిల్ జ్యూస్ ఇవ్వవచ్చు. అయితే మార్కెట్లో దొరికే ప్యాకేజ్డ్, ప్రిజర్వేటివ్స్ కలిపిన జ్యూస్‌ల కంటే, ఇంట్లోనే స్వయంగా చేసుకున్న జ్యూస్ తాగడం వల్ల మాత్రమే ఈ పూర్తి ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.
ఉదయం పూట నిమ్మరసంతో రోజును ప్రారంభించి, మధ్యాహ్నం సమయంలో లేదా వ్యాయామం తర్వాత అలసటను తగ్గించుకోవడానికి చిన్న గ్లాసు తాజా ఆపిల్ జ్యూస్ తీసుకోవడం అనేది ఒక సమతుల్యమైన ఆరోగ్యానికి సూచిక. మీకు ముందుగానే గ్యాస్ట్రిక్ లేదా మధుమేహం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే మీ వైద్యుల సలహా మేరకు మాత్రమే వీటిని మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవడం సురక్షితం.
మనకు apple మరియు నిమ్మరసం రెండు కూడా అందుబాటులో ఉంటాయి. కాబట్టి మన అవసరానికి తగ్గట్టుగా తీసుకోవాలి. ఈ మధ్య కాలంలో మారిన జీవనశైలి పరిస్థితిలో అందరూ జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
ఆపిల్ కాస్త ధర ఎక్కువ ఉంటుంది. నిమ్మకాయ అందరికి అందుబాటు ధరలో ఉంటుంది. కాబట్టి మీ అవసరానికి తగ్గట్టుగా తీసుకోవటం చాలా మంచిది.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
Source: chaipakodi.com