Vitamin B12: విటమిన్ B12 గురించి 99 శాతం మందికి తెలియని నిజాలు.. తెలియకుంటే ఎంత నష్టమో..
Vitamin B12: విటమిన్ B12 గురించి 99 శాతం మందికి తెలియని నిజాలు.. తెలియకుంటే ఎంత నష్టమో.. ఈ రోజుల్లో సోషల్ మీడియా ద్వారా ఆరోగ్యం, ఆహారం గురించి ప్రజలు ఎంతో సమాచారం తెలుసుకుంటున్నారు. చాలామంది ఇంటర్నెట్పై ఆధారపడి, ప్రముఖులు, ఇన్ఫ్లూయెన్సర్లను అనుసరిస్తున్నారు.
అయితే, వినిపించే సమాచారంలో కొన్ని నిజమైనప్పటికీ, కొన్ని పుకార్లే. విటమిన్ బి12 గురించి కూడా ఇలాంటి అపోహలు చాలా ఉన్నాయి. విటమిన్ బి12 లోపం గురించి నిజానిజాలు తెలుసుకోండి.
అపోహ 1: శాకాహారుల్లోనే విటమిన్ బి12 లోపం ఉంటుంది
నిజం: ఇది పూర్తిగా సరికాదు. విటమిన్ బి12 ప్రధానంగా పాలు, పెరుగు, గుడ్డు, మాంసం వంటి ఆహారాల నుంచి లభిస్తుంది. పాల ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉండే వీగన్లలో ఈ లోపం ఎక్కువగా కనిపించవచ్చు, కానీ అన్ని శాకాహారుల్లో కాదు. కొన్నిసార్లు మాంసాహారులలో కూడా జీర్ణవ్యవస్థ సరిగా గ్రహించకపోతే ఈ లోపం ఏర్పడుతుంది.
అపోహ 2: ఆకుపచ్చ కూరగాయల్లో విటమిన్ బి12 ఉంటుంది**
నిజం: ఇది అపోహమే. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు విటమిన్లు, ఖనిజాలకు మంచి మూలం అయినప్పటికీ, వాటిలో విటమిన్ బి12 ఉండదు. ఈ విటమిన్ జంతు ఆధారిత ఆహారాలు లేదా బలవర్థక ఆహారాలలో (ఫోర్టిఫైడ్ ఫుడ్స్) మాత్రమే లభిస్తుంది.
అపోహ 3: సప్లిమెంట్లు హానికరం
నిజం: వైద్యుల సలహా మేరకు తీసుకుంటే విటమిన్ బి12 సప్లిమెంట్లు సురక్షితం. బి12 నీటిలో కరిగే విటమిన్, అంటే శరీరం అవసరమైనంత తీసుకుని, మిగిలినది మూత్రం ద్వారా విసర్జిస్తుంది.
అపోహ 4: అలసట మాత్రమే బి12 లోపం లక్షణం
నిజం: అలసట, బలహీనత, తలతిరుగుడు లోపం లక్షణాలు కావచ్చు, కానీ బి12 లోపం నాడీ వ్యవస్థ, మానసిక ఆరోగ్యం, గుండె ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. తీవ్ర లోపం వల్ల నిరాశ, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, చేతులు-కాళ్ళలో జలదరింపు వంటి సమస్యలు రావచ్చు.
అపోహ 5: పిల్లలకు విటమిన్ బి12 అవసరం లేదు
నిజం: పిల్లల ఎదుగుదల, మెదడు అభివృద్ధికి విటమిన్ బి12 చాలా కీలకం. శిశువులలో దీని లోపం వల్ల పెరుగుదల మందగించడం, మానసిక అభివృద్ధి ఆగిపోవడం, రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటం జరగవచ్చు.
విటమిన్ బి12 లోపాన్ని ఎలా అధిగమించాలి?
1. శాకాహారులు: ఫోర్టిఫైడ్ ఆహారాలు (ఫోర్టిఫైడ్ తృణధాన్యాలు, సోయా పాలు) ఆహారంలో చేర్చుకోండి.
2. రక్త పరీక్షలు: విటమిన్ స్థాయిలను ఎప్పటికప్పుడు తనిఖీ చేయించుకోండి.
3. వైద్య సలహా: వైద్యుడిని సంప్రదించి సప్లిమెంట్లు తీసుకోండి.
4. జీర్ణక్రియ: బి12 గ్రహణకు జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూసుకోండి.
సరైన సమాచారంతో విటమిన్ బి12 లోపాన్ని నివారించి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోండి!
గమనిక:ఈ ఆర్టికల్ లో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ