Eetha Pallu: ఈ సీజన్ లో లభించే ఈ పండు ఎప్పుడైనా తిన్నారా.. ఎన్నో ప్రయోజనాలు..
Eetha Pallu: ఈ సీజన్ లో లభించే ఈ పండు ఎప్పుడైనా తిన్నారా.. ఎన్నో ప్రయోజనాలు.. వైద్యులు సీజనల్ పండ్లను తినమని సిఫారసు చేస్తారు. ఈ సీజన్లో వచ్చే ఈత పండు మాత్రం తప్పక తినాల్సిన ఆహారం. ఒక్క పండు తిన్నా చాలు, దాని ప్రయోజనాలు అనేకం! ఈత పండు తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.
ఈత పండు: సహజ సిద్ధమైన సూపర్ ఫుడ్
ఈత పండు సహజమైన తీపి రుచి, పోషక విలువలు, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పురాతన కాలం నుండి ప్రసిద్ధి చెందిన పండు. ఇది సహజ మిఠాయిగా పేరొందడమే కాక, అనేక పోషకాల ఖజానాగా గుర్తింపు పొందింది.
పోషక విలువల గని
100 గ్రాముల ఈత పండ్లలో దాదాపు 277 కేలరీలు, 75 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 7 గ్రాముల ఫైబర్, 2 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటాయి. అలాగే, విటమిన్ B6, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్, మాంగనీస్ వంటి ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉన్నాయి.
తక్షణ శక్తి కోసం
ఈత పండ్లలో గ్లూకోజ్, ఫ్రుక్టోజ్, సూక్రోజ్ వంటి సహజ చక్కెరలు తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. వ్యాయామం తర్వాత లేదా అలసట సమయంలో ఈత పండ్లు తినడం వల్ల శరీరం వెంటనే రీఛార్జ్ అవుతుంది.
జీర్ణ వ్యవస్థకు మేలు
ఈత పండ్లలోని ఫైబర్ మలబద్ధకం, అసిడిటీ వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. ఇది పేగుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచి, జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి
పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు రక్తపోటును నియంత్రించి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. ఇవి గుండెపోటు ముప్పును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
రక్తహీనత నివారణ
ఈత పండ్లలోని ఐరన్ రక్తహీనతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మహిళలు, పిల్లలు దీనిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ఎంతో మేలు.
యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల శక్తి
ఫ్లావనాయిడ్లు, కెరోటెనాయిడ్లు, ఫినాలిక్ యాసిడ్లు వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరాన్ని హానికర ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తాయి. ఇవి క్యాన్సర్, అల్జీమర్స్, గుండె జబ్బుల వంటి వ్యాధుల ముప్పును తగ్గిస్తాయి.
మెదడు ఆరోగ్యం
విటమిన్ B6, ఇతర పోషకాలు మెదడుకు అవసరమైన పోషణను అందించి, మేధస్సు మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఇవి మానసిక మాంద్యం, అల్జీమర్స్ నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి.
ఎముకల బలం
కాల్షియం, ఫాస్ఫరస్, మాంగనీస్ వంటి ఖనిజాలు ఎముకల బలాన్ని పెంచుతాయి. ఆస్టియోపొరోసిస్ నివారణకు ఈత పండ్లు సహాయపడతాయి.
గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచిది
గర్భధారణ సమయంలో తల్లి, శిశువు ఆరోగ్యానికి ఈత పండ్లు అద్భుతమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. ఇవి పురిటినొప్పులను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
ఎలా తినాలి?
– ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపున 3-4 ఈత పండ్లు తినడం ఉత్తమం.
– పాలలో మరిగించి లేదా డ్రైఫ్రూట్ మిక్స్లో చేర్చి తీసుకోవచ్చు.
– చాక్లెట్ లేదా స్వీట్ తయారీలో ఉపయోగించవచ్చు.
జాగ్రత్తలు
– డయాబెటిక్ రోగులు పరిమితంగా తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే ఈత పండ్లలో చక్కెర శాతం ఎక్కువ.
– అధికంగా తీసుకుంటే బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది.
– మంచి నాణ్యత గల, సగం పొడిగా, సూటిగా ఉండే ఈత పండ్లను ఎంచుకోండి.
ఈత పండు సహజ శక్తిని, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే అద్భుతమైన ఆహారం. రోజువారీ ఆహారంలో దీనిని చేర్చడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు సులభంగా అందుతాయి. చిన్నారుల నుండి వృద్ధుల వరకు అందరూ తినగలిగే ఈ పండు ఆరోగ్య రక్షణకు నిజమైన నిధి. ఈ సీజన్లో ఈత పండ్లను తప్పక తినండి!
గమనిక:ఈ ఆర్టికల్ లో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ