Black Rice: బ్లాక్ రైస్ ఎప్పుడైనా తిన్నారా.. తింటే 10 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలుసా?
Black Rice: బ్లాక్ రైస్ ఎప్పుడైనా తిన్నారా.. తింటే 10 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలుసా.. ఈ మధ్య కాలంలో ఆరోగ్య స్పృహ పెరగడంతో జొన్న, బ్లాక్ రైస్, బ్రౌన్ రైస్ వంటి పోషకాహారాలు డైట్లో చేరుతున్నాయి. బ్లాక్ రైస్, ముఖ్యంగా మణిపూర్, అసోం, త్రిపుర వంటి ఈశాన్య రాష్ట్రాల్లో సమృద్ధిగా పండుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడం, జీవక్రియ రేటు పెంచడం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
బ్లాక్ రైస్ యొక్క 10 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
1. యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల సమృద్ధి: బ్లాక్ రైస్లో ఆంథోసైనిన్స్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి కణాల నష్టాన్ని, ఫ్రీ రాడికల్స్ హానిని నివారిస్తాయి.
2. పోషకాల నిధి: విటమిన్ ఇ, ఐరన్, జింక్ వంటి ఖనిజాలు శరీర ఆరోగ్యానికి, చర్మ సౌందర్యానికి తోడ్పడతాయి.
3. గుండె ఆరోగ్యం: చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ను పెంచి గుండె జబ్బుల నుంచి రక్షిస్తుంది.
4. బరువు నియంత్రణ: ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల కడుపు నిండిన భావన ఎక్కువ కాలం ఉండి, బరువు పెరగకుండా చేస్తుంది.
5. జీర్ణ ఆరోగ్యం: జీర్ణ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తూ, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన పేగు బ్యాక్టీరియాకు సహాయపడుతుంది.
6. కంటి చూపు మెరుగుదల: లూటీన్, జియాంథిన్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వయసు మీదపడే కంటి సమస్యలను తగ్గిస్తాయి.
7. గ్లూటెన్ రహితం: గ్లూటెన్ అలర్జీ ఉన్నవారికి బ్లాక్ రైస్ సురక్షితమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపిక.
8. చర్మ సౌందర్యం: విటమిన్ ఇ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సూర్య కిరణాలు, కాలుష్యం నుంచి చర్మాన్ని కాపాడి, మెరిసే చర్మాన్ని అందిస్తాయి.
9. షుగర్ నియంత్రణ: రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతూ, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
10. డిటాక్సిఫికేషన్: శరీరంలోని విష పదార్థాలను తొలగించి, సహజ డిటాక్స్గా పనిచేస్తుంది.
డైట్లో బ్లాక్ రైస్ ఎందుకు చేర్చాలి?
బ్లాక్ రైస్ ఆరోగ్యానికి, సౌందర్యానికి ఒక అద్భుతమైన ఆహారం. దీనిని రెగ్యులర్ డైట్లో చేర్చడం వల్ల శరీరం ఆరోగ్యంగా, ఫిట్గా ఉంటుంది. బరువు తగ్గాలనుకునేవారు, షుగర్ నియంత్రణ కోసం చూసేవారు, చర్మ సౌందర్యం కోరుకునేవారు తప్పకుండా బ్లాక్ రైస్ను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి.
సూచన: బ్లాక్ రైస్ను అన్నం, సలాడ్లు, సూప్లు లేదా స్మూతీలలో చేర్చి రుచికరంగా, ఆరోగ్యకరంగా ఆస్వాదించవచ్చు!
గమనిక:ఈ ఆర్టికల్ లో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ