Weight Loss:ఇంట్లో ఈ పనులను ఇలా చేస్తే చిటికెలో సన్నజాజి తీగలా మారిపోవటం ఖాయం..
Weight Loss:ఇంట్లో ఈ పనులను ఇలా చేస్తే చిటికెలో సన్నజాజి తీగలా మారిపోవటం ఖాయం.. నేటి కాలంలో మారుతున్న జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు మరియు నిశ్చల జీవనం వల్ల ఊబకాయం ఒక సాధారణ సమస్యగా మారింది.
చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి మరియు శరీరాన్ని ఫిట్గా ఉంచుకోవడానికి జిమ్కు వెళ్లడం, వ్యాయామం చేయడం లేదా డైటింగ్ చేయడం వంటి పద్ధతులను అనుసరిస్తున్నారు. అయితే, మీరు జిమ్కు వెళ్లకుండానే ఇంట్లో సులభమైన పనుల ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చు. ఇంట్లోనే చేయగలిగే కొన్ని సాధారణ కార్యకలాపాలు ఇవిగో:
ఇంటిని శుభ్రం చేయడం
ఇంటి పనులు చేయడం ద్వారా మీరు బరువు తగ్గడమే కాకుండా ఇంటిని శుభ్రంగా ఉంచుకోవచ్చు. తుడవడం, ఊడ్చడం, గిన్నెలు కడగడం వంటి పనులు శరీరానికి మంచి వ్యాయామంగా పనిచేస్తాయి. ఈ కార్యకలాపాలు కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
బట్టలు ఉతకడం
వాషింగ్ మెషీన్ను ఉపయోగించకుండా, చేతితో బట్టలు ఉతకడం ఒక గొప్ప వ్యాయామం. రోజూ 30 నిమిషాలు బట్టలు ఉతకడం ద్వారా 120 నుంచి 150 కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు, ఇది శరీరానికి మంచి శ్రమను అందిస్తుంది.
మెట్లు ఎక్కడం మరియు నడవడం
ఇంట్లో నడవడం, మెట్లు ఎక్కడం లేదా దిగడం వంటి సాధారణ కార్యకలాపాలు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల నుంచి ఒక గంట వరకు ఈ కార్యకలాపాలు చేయడం ద్వారా 200 నుంచి 300 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు. ఇవి కాళ్ళు, తుంటిని బలోపేతం చేయడమే కాకుండా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి.
తోటపని
ఇంటి పెరట్లో తోటపని చేయడం—మొక్కలకు నీరు పోయడం, కలుపు తీయడం, ఆకులు శుభ్రం చేయడం—కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. ఈ పనులు శారీరక శ్రమను అందించడమే కాకుండా మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.
పిల్లలతో ఆడుకోవడం
ఇంట్లో పిల్లలతో సమయం గడపడం, వారితో ఆటలు ఆడటం లేదా నృత్యం చేయడం కూడా ఒక రకమైన వ్యాయామం. దాగుడుమూతలు, చుట్టూ తిరగడం వంటి ఆటలు కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఆనందాన్ని అందిస్తాయి.
ఈ సాధారణ ఇంటి పనులను క్రమం తప్పకుండా చేయడం ద్వారా జిమ్కు వెళ్లకుండానే బరువు తగ్గవచ్చు మరియు శరీరాన్ని ఫిట్గా ఉంచుకోవచ్చు.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ