Morning Walk Vs Evening Walk:మీరు వాకింగ్ చేస్తున్నారా.. ఏ సమయంలో వాకింగ్ చేస్తే బరువు తగ్గుతారో తెలుసా?

Morning Walk Vs Evening Walk:మీరు వాకింగ్ చేస్తున్నారా.. ఏ సమయంలో వాకింగ్ చేస్తే బరువు తగ్గుతారో తెలుసా.. ఈ మధ్య కాలంలో చాలా మంది ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ చూపిస్తున్నారు. బరువు తగ్గడం కోసం చాలా మంది నడకను ఎంచుకుంటున్నారు. అయితే, కొందరు ఉదయం నడుస్తుండగా, మరికొందరు సాయంత్రం నడుస్తారు. కానీ, ఏ సమయంలో నడిస్తే మంచి ఫలితాలు వస్తాయో తెలుసా?

నడక బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ వ్యాయామం. అయితే, ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఏ సమయంలో నడిస్తే బరువు తగ్గుతారనే విషయంలో చాలా మందికి స్పష్టత లేదు. ఏ సమయం నడక బరువు తగ్గడానికి ఎక్కువ సహాయపడుతుందో చూద్దాం.

ఉదయం నడక
ఉదయం చురుగ్గా నడవడం వల్ల రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంటారు. ఉదయం వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. ఖాళీ కడుపుతో నడిస్తే నిల్వ చేయబడిన కొవ్వు కరిగే అవకాశం ఎక్కువ. అలాగే, ఉదయం నడక మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, రోజంతా ప్రశాంతంగా ఉండేలా చేస్తుంది.

ఉదయం ఒక గంట చురుగ్గా నడిస్తే అదనపు కొవ్వు కరిగి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. సూర్యోదయం తర్వాత కొంత సమయంలో నడిస్తే తేలికపాటి ఎండ, స్వచ్ఛమైన గాలి ఆస్వాదించవచ్చు, అలాగే సూర్యకాంతి నుండి విటమిన్ డి కూడా లభిస్తుంది. ఉదయం 6:30 గంటలలోపు నడక పూర్తి చేయడం ఉత్తమం.

సాయంత్రం నడక
సాయంత్రం నడక జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. రాత్రి భోజనం తర్వాత కొంత సమయం నడవడం వల్ల ఆకలిని తగ్గించి, బరువు పెరగకుండా నిరోధిస్తుంది.

అలాగే, సాయంత్రం నడక వల్ల రోజంతా పని ఒత్తిడి, మానసిక ఒత్తిడి తగ్గుతాయి. ఇది నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, దీని వల్ల రాత్రిపూట మంచి నిద్ర పడుతుంది, ఆరోగ్య సమస్యలు తగ్గుతాయి. సాయంత్రం 6 నుండి 8 గంటల మధ్య మీకు అనుకూలమైన సమయంలో నడవవచ్చు.

ముగింపు
ఉదయం నడక బరువు తగ్గడానికి, కొవ్వు కరిగించడానికి, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఎక్కువ సహాయపడుతుంది. సాయంత్రం నడక జీర్ణక్రియ, నిద్ర నాణ్యత, ఒత్తిడి తగ్గింపుకు ఉపయోగపడుతుంది. మీ జీవనశైలి, అనుకూలత ఆధారంగా ఉదయం లేదా సాయంత్రం నడకను ఎంచుకోవచ్చు. రెగ్యులర్‌గా నడిస్తే రెండు సమయాల్లోనూ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.

గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.