Pregnancy Risk Foods:గర్భదారణ సమయంలో ఈ ఆహారాలకు దూరంగా.. లేకపోతే..
Pregnancy Risk Foods:గర్భదారణ సమయంలో ఈ ఆహారాలకు దూరంగా.. లేకపోతే.. గర్భం దాల్చడం ఒక మహిళ జీవితంలో అద్భుతమైన అనుభవం. ఈ సమయంలో తల్లులు బిడ్డ ఆరోగ్యం కోసం అనేక జాగ్రత్తలు తీసుకుంటారు.
ఆహారం ఈ దశలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, ఎందుకంటే తల్లి తినే ఆహారం బిడ్డ ఎదుగుదలపై ప్రభావం చూపుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో తల్లి, బిడ్డ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడేందుకు, ప్రముఖ డైటీషియన్ కాజల్ అగర్వాల్ 8 రకాల ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలని సూచించారు.
గర్భవతులు తినకూడని ఆహారాలు ఇవే:
1. పాశ్చరైజ్ చేయని పాలు, చీజ్: పాశ్చరైజ్ చేయని పాలు, చీజ్లో లిస్టీరియా వంటి హానికర బ్యాక్టీరియా ఉండవచ్చు, ఇవి తల్లి మరియు బిడ్డకు ప్రమాదకరం. ఈ బ్యాక్టీరియా తీవ్ర ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమవుతుంది. కాబట్టి, ఎల్లప్పుడూ పాశ్చరైజ్ చేసిన పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవాలి.
2. పచ్చి లేదా సగం ఉడికిన గుడ్లు: గుడ్లు ప్రోటీన్కు గొప్ప మూలం, కానీ పచ్చి లేదా సగం ఉడికిన గుడ్లలో సాల్మొనెల్లా బ్యాక్టీరియా ఉండవచ్చు. ఇది ఫుడ్ పాయిజనింగ్కు దారితీస్తుంది, వాంతులు, విరేచనాలు, జ్వరం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అందుకే, బాగా ఉడికిన గుడ్లను మాత్రమే తినాలి.
3. సగం ఉడికిన మాంసం, చేపలు: మాంసం, చేపలు పోషకాలను అందిస్తాయి, కానీ పచ్చిగా లేదా సగం ఉడికినవి అయితే టాక్సోప్లాస్మోసిస్, లిస్టీరియా వంటి పరాన్నజీవులు ఉండవచ్చు. ఇవి బిడ్డకు హాని కలిగిస్తాయి. సుషీ వంటి పచ్చి చేపలతో తయారైన ఆహారాన్ని నివారించాలి.
4. అధిక మెర్క్యూరీ ఉన్న చేపలు: చేపలు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లకు మంచి మూలం, కానీ కొన్ని చేపలలో మెర్క్యూరీ స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది బిడ్డ మెదడు, నాడీ వ్యవస్థ ఎదుగుదలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
5. కడగని పండ్లు, కూరగాయలు: తాజా పండ్లు, కూరగాయలు ఆరోగ్యకరం, కానీ సరిగ్గా కడగకపోతే టాక్సోప్లాస్మా పరాన్నజీవి ఉండవచ్చు, ఇది తల్లి మరియు బిడ్డకు ప్రమాదకరం.
6. కెఫీన్: టీ, కాఫీ గర్భధారణ సమయంలో పరిమితం చేయాలి. అధిక కెఫీన్ గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. రోజుకు 200 మి.గ్రా. కంటే ఎక్కువ కెఫీన్ తీసుకోకూడదు.
7. బొప్పాయి: బొప్పాయిలో లాటెక్స్ వంటి పదార్థం ఉంటుంది, ఇది గర్భాశయ సంకోచాలను ప్రేరేపించి, అకాల ప్రసవం లేదా గర్భస్రావానికి కారణమవుతుంది. కాబట్టి దీనిని నివారించాలి.
8. ఆల్కహాల్: గర్భధారణ సమయంలో ఆల్కహాల్ను పూర్తిగా తప్పించాలి. ఇది ఫీటల్ ఆల్కహాల్ సిండ్రోమ్కు దారితీస్తుంది, ఇది బిడ్డలో శారీరక, మానసిక సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
ఈ ఆహారాలను నివారించడం ద్వారా గర్భిణీ స్త్రీలు తమ ఆరోగ్యంతో పాటు బిడ్డ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. సమతుల్య ఆహారం, డాక్టర్ సలహాలను పాటించడం ద్వారా ఈ కీలక దశను సురక్షితంగా, ఆనందంగా గడపవచ్చు.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ