Breakfast Ideas:ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా తింటే లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలు.. రోజూ తింటే ఆరోగ్యం మీ వెంటే..
Breakfast Ideas:ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా తింటే లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలు.. రోజూ తింటే ఆరోగ్యం మీ వెంటే.. ఈ మధ్యకాలంలో ప్రజలు ఆరోగ్యంపై మరింత శ్రద్ధ చూపుతున్నారు. జిమ్కు వెళ్లడం, డైట్లు పాటించడం వంటివి ఇందులో భాగమే. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం చూస్తున్న వారికి ఓట్స్ ఉత్తమ ఎంపికగా వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. రోజువారీ ఆహారంలో ఓట్స్ను చేర్చుకోవడం ద్వారా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.
ఓట్స్ గురించి మరింత తెలుసుకుందాం.
ఓట్స్ను ఆరోగ్యకరమైన ఉదయ భోజన ఎంపికల్లో ఒకటిగా భావిస్తారు. ఇందులో పోషకాలు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. ఓట్ మీల్ నుంచి స్మూతీలు, రాత్రి భోజనం వరకు – ఓట్స్ను వివిధ రూపాల్లో ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.
ప్రతిరోజూ ఉదయం ఓట్స్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇలా ఉన్నాయి:
బరువు నియంత్రణ: ఓట్స్లో కరిగే ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటంతో కడుపు నిండిన భావన ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది. ఉదయం ఓట్స్ తినడం వల్ల ఆకలి అదుపులో ఉంటుంది, అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినే అలవాటు తగ్గుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యం: ఓట్స్ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తుంది. ఇందులోని బీటా-గ్లూకాన్ పేగుల్లో జెల్ లాంటి పదార్థాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ను బంధిస్తుంది, శరీరం నుంచి తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
స్థిరమైన శక్తి: ఓట్స్ నెమ్మదిగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్. ఇది రోజంతా శక్తిని క్రమంగా విడుదల చేస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచి, నిరంతర శక్తిని అందిస్తుంది.
జీర్ణక్రియ మెరుగు: ఓట్స్లో ఉన్న అధిక ఫైబర్ ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. ఉదయం ఓట్స్తో రోజు ప్రారంభిస్తే జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా, శుభ్రంగా ఉంటుంది.
రక్త చక్కెర నియంత్రణ: ఓట్స్ తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉండటంతో డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి అనుకూలం. కరిగే ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తుంది, భోజనం తర్వాత చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతుంది.
మెదడు పనితీరు: ఓట్స్లో బి విటమిన్లు, ఐరన్, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శ్రద్ధ, జ్ఞాపకశక్తి, అభిజ్ఞా సామర్థ్యం పెరుగుతాయి.
రోగనిరోధక శక్తి: ఓట్స్లోని బీటా-గ్లూకాన్ తెల్ల రక్త కణాలను ఇన్ఫెక్షన్లకు వ్యతిరేకంగా త్వరగా స్పందించేలా చేస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఉదయం ఒక గిన్నె ఓట్స్ తినడం రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన చర్మం: ఓట్స్లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు మెరిసే చర్మాన్ని కాపాడతాయి. చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తుల్లో కూడా ఓట్స్ను వినియోగిస్తారు.
ఎముకల ఆరోగ్యం: ఓట్స్ భాస్వరం, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్ వంటి ఖనిజాల ఉత్తమ మూలం. ఇవి బలమైన ఎముకలు, కీళ్ల ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తాయి.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.