Guava: చలికాలంలో ఈ పండు తింటే ఏమి అవుతుందో తెలుసా..
Guava: చలికాలంలో ఈ పండు తింటే ఏమి అవుతుందో తెలుసా..చలికాలంలో తరచూ దొరికే జామకాయలు విటమిన్ సి, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. మితంగా తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను అరికట్టవచ్చు.
అధిక పోషకాలతో కూడిన పండ్లలో జామకాయ ఒకటి. ఆయుర్వేదంలో దీన్ని ‘అమృత ఫలం’ అని పిలుస్తారు. ఇతర పండ్లతో పోల్చితే చవకగా లభిస్తుంది. విటమిన్లు, ఫైబర్, ఖనిజాలు మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇప్పుడు బాగా పండిన జామపండు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చూద్దాం…
జామ పండులోని పోషకాలు
నారింజ కంటే జామకాయలో విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అలాగే ఫైబర్, పొటాషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా లభిస్తాయి.
ఇది కూడా చదవండి:దీన్ని నిమ్మకాయలో గుచ్చి మీ ఇంటి తలుపు దగ్గర పెట్టండి… ఒక్క దోమ కూడా లోపలికి రాదు!
కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది
జామకాయలో కరిగే ఫైబర్ ఉండటం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఈ ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థలో కొలెస్ట్రాల్ శోషణను అడ్డుకుంటుంది. ఫలితంగా గుండె ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది.
బీపీ నియంత్రణలో ఉంటుంది
పొటాషియం పుష్కలంగా ఉండే జామ పండు రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది. పొటాషియం సోడియం ప్రభావాలను సమతుల్యం చేసి, రక్తనాళాలను విశ్రాంతిగా ఉంచుతుంది. రక్త ప్రవాహం మెరుగవుతుంది, గుండెపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.ఇంకా, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడి గుండెను ఆరోగ్యంగా కాపాడతాయి.
ఇది కూడా చదవండి:నల్లేరు మొక్క గురించి ఎవరికీ తెలియని నిజాలు.. ఈ మొక్క ఎక్కడ కనిపించినా వదలద్దు..
షుగర్ నియంత్రణలో ఉంటుంది
జామకాయలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు స్థిరంగా ఉంటాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు కూడా సురక్షితంగా తినవచ్చు. ఫైబర్ గ్లూకోజ్ శోషణను మందగిస్తుంది, మధుమేహ నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడంలో సహాయకం
జామకాయలో కేలరీలు తక్కువ, ఫైబర్ ఎక్కువ. ఇది కడుపు నిండుగా ఉంచి, ఎక్కువసేపు ఆకలి అనిపించకుండా చేస్తుంది. జంక్ ఫుడ్కు దూరంగా ఉండేలా చేసి, బరువు తగ్గించడంలో గొప్పగా సహాయపడుతుంది.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.