షుగర్ కంట్రోల్ చేయడంలో ఏది బెస్ట్.. జీలకర్ర నీళ్లా? లేక మెంతి నీళ్లా? అసలు సీక్రెట్ ఇదే!
Jeera Water Vs Fenugreek Water: షుగర్ కంట్రోల్ చేయడంలో ఏది బెస్ట్.. జీలకర్ర నీళ్లా? లేక మెంతి నీళ్లా? అసలు సీక్రెట్ ఇదే.. మధుమేహం (Diabetes).. ప్రస్తుత కాలంలో ప్రతి ఇంటా వినిపిస్తున్న కామన్ ఆరోగ్య సమస్య.
మారిన జీవనశైలి, జంక్ ఫుడ్, వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల చాలామంది ఈ సైలెంట్ కిల్లర్ బారిన పడుతున్నారు. అయితే, వంటింట్లో ఉండే రెండు సహజసిద్ధమైన దినుసులతో షుగర్ను ఈజీగా కంట్రోల్ చేయవచ్చని ఆయుర్వేద నిపుణులు, తాజా పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
అవే జీలకర్ర, మెంతులు! అయితే ఇక్కడ అందరికీ వచ్చే అతిపెద్ద డౌట్.. “షుగర్ తగ్గడానికి ఉదయాన్నే జీలకర్ర నీళ్లు తాగాలా? లేక మెంతి నీళ్లు తాగాలా?” అని. ఈ కన్ఫ్యూజన్కు చెక్ పెడుతూ.. ఏవి ఎలా పనిచేస్తాయో, మీకు ఏది సెట్ అవుతుందో ఇక్కడ తెలుసుకోండి.
జీలకర్ర నీళ్లు (Jeera Water): బరువు తగ్గిస్తూ.. షుగర్ కంట్రోల్!
మీ కూరలకు అద్భుతమైన రుచిని ఇచ్చే జీలకర్ర, ఒక పవర్ ఫుల్ మెడిసిన్లా పనిచేస్తుంది. 2017లో ‘ఫుడ్ సైన్స్ అండ్ న్యూట్రిషన్’ జర్నల్లో ప్రచురించిన ఒక స్టడీ ప్రకారం.. జీలకర్రకు యాంటీ-డయాబెటిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయి.
ఇన్సులిన్ బూస్టర్: ఇది శరీరంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని న్యాచురల్ గా ప్రేరేపిస్తుంది. అలాగే కణాలు ఇన్సులిన్ను గ్రహించే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.
బరువుకు చెక్: డయాబెటిస్ వల్ల వచ్చే అధిక బరువును తగ్గించడంలో జీలకర్ర వాటర్ సూపర్ ఫాస్ట్గా పనిచేస్తుంది.
జీర్ణక్రియ మెరుగు: ఉదయాన్నే పరగడుపున ఈ నీటిని తాగడం వల్ల అజీర్ణం, గ్యాస్ సమస్యలు దరిచేరవు. రోజంతా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు స్థిరంగా ఉంటాయి.
మెంతి నీళ్లు (Methi Water): షుగర్ స్పైక్స్కు బ్రేక్!
మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో మెంతుల తర్వాతే ఏదైనా! ఇందులో ఉండే ఫైబర్ (పీచుపదార్థం) డయాబెటిక్ పేషెంట్లకు ఒక వరం లాంటిది.
షుగర్ స్పైక్స్ కంట్రోల్: మెంతులు మన జీర్ణక్రియను నెమ్మదింపజేస్తాయి. దీనివల్ల మనం తిన్న ఆహారంలోని గ్లూకోజ్, ఒక్కసారిగా రక్తంలో కలవకుండా ఉంటుంది.
టైప్-2 డయాబెటిస్కు బెస్ట్: భోజనం తర్వాత అకస్మాత్తుగా షుగర్ లెవెల్స్ పెరగకుండా మెంతులు అడ్డుకుంటాయి. రాత్రి పూట ఒక స్పూన్ మెంతులను నీళ్లలో నానబెట్టి, ఉదయం ఆ నీటిని తాగితే అద్భుతమైన ఫలితాలు ఉంటాయి.
ఫైనల్ రిజల్ట్.. ఈ రెండిటిలో ఏది బెస్ట్?
జీలకర్ర, మెంతులు.. రెండూ దేనికదే సాటి! అయితే మీ సమస్యను బట్టి మీరు సరైన ఎంపిక చేసుకోవాలి.
కేవలం షుగర్ కంట్రోల్ కోసమైతే: మీ టార్గెట్ కేవలం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా తగ్గించడం అయితే మాత్రం.. మెంతి నీళ్లు అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి.
షుగర్ + బరువు + అజీర్ణం ఉంటే: మీకు డయాబెటిస్ తో పాటు, బరువు తగ్గాలనే లక్ష్యం, లేదా గ్యాస్/అజీర్ణం సమస్యలు ఉంటే మాత్రం మీకు జీలకర్ర నీరు బెస్ట్ ఆప్షన్.
ప్రో-టిప్: ఈ రెండిటి ప్రయోజనాలు పూర్తిగా పొందాలనుకుంటే.. ఒక రోజు మెంతి నీళ్లు, మరుసటి రోజు జీలకర్ర నీళ్లు (ఆల్టర్నేట్ డేస్) తాగడం చాలా ఉత్తమమైన పద్ధతి.
గమనిక: ఇవి సహజసిద్ధమైన చిట్కాలు మాత్రమే. డయాబెటిస్ మందులు వాడుతున్న వారు, మీ రెగ్యులర్ డైట్ లో ఎలాంటి మార్పులు చేయాలన్నా ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
https://www.telugulifestyle.com/