30 రోజుల పాటు పూల్ మఖానా తింటే మీ శరీరంలో జరిగే అద్భుత మార్పులు ఇవే!
Lotus Seeds benefits In Telugu : పూల్ మఖానా (Fox Nuts) రోజూ తింటే బరువు తగ్గడం, గుండె ఆరోగ్యం, ఎముకల బలం ఎలా మెరుగవుతాయో తెలుసుకోండి. 30 రోజుల డైట్తో శరీరంలో కనిపించే స్పష్టమైన మార్పులు, సరైన మోతాదు మరియు ఉపయోగాలు.
నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవనశైలిలో సాయంత్రం కాగానే ఏదో ఒక చిరుతిండి తినడం అలవాటుగా మారింది. సమోసాలు, చిప్స్, బిస్కెట్ల వంటి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తింటూ శరీరానికి అనవసరమైన కేలరీలను అందిస్తున్నాం. వీటన్నింటికీ ఉత్తమమైన, ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం పూల్ మఖానా (Lotus Seeds / Fox Nuts).
పురాతన ఆయుర్వేదంలో ఔషధ గుణాలు కలిగిన ఆహారంగా గుర్తింపు పొందిన మఖానా, నేడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా సూపర్ ఫుడ్గా ప్రాచుర్యం పొందింది. వరుసగా 30 రోజుల పాటు రోజూ గుప్పెడు పూల్ మఖానా తింటే శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు వస్తాయో వివరంగా తెలుసుకుందాం.
తామర గింజలకు మరొక పేరు పూల్ మఖని అని, అలాగే ఇంగ్లీష్ లో వీటిని ఫాక్స్నట్స్ అని అంటారు. Lotus Seeds లో ఎన్నో పోషకాలు, ఔషధ గుణాలు ఉన్నాయి. వీటిల్లో ప్రోటీన్స్, ఫైబర్, క్యాల్షియం, ఫాస్ఫరస్,ఐరన్, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం వంటివి సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
అలాగే యాంటీ ఆక్సిడెంట్,ఫ్లేవనాయిడ్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు కూడా అధికంగా ఉంటాయి. ప్రతి రోజు 5 తామర గింజలను తీసుకుంటే ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. తామర గింజలను పాలలో ఉడికించి తీసుకోవచ్చు లేదంటే అరస్పూన్ నూనెలో కాస్త వేగించి ఉప్పు కారం చల్లుకొని తినవచ్చు.
వీటిలో సోడియం తక్కువ పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండటం వలన రక్తపోటు నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉండటం వలన శరీరంలో రక్తం ఆక్సిజన్ నాణ్యతను మెరుగుపరిచి గుండెకు సంబంధించిన సమస్యలు ఏమీ లేకుండా చేస్తుంది. బరువు తగ్గాలని ప్రణాళికలో ఉన్నవారికి కూడా చాలా బాగా సహాయపడుతుంది.
వీటిలో ప్రోటీన్,ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండటం వలన కడుపు నిండిన భావన ఎక్కువసేపు ఉండి తొందరగా ఆకలి వేయదు. అలా బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి కూడా చాలా బాగా సహాయపడుతుంది. గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉండేలా చేస్తుంది.
Lotus Seeds లో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ మైక్రోబియల్ లక్షణాలు ఉండటం వలన అలాగే క్యాల్షియం, మెగ్నీషియం ఉండటం వలన కీళ్ల నొప్పులు, మోకాళ్ళ నొప్పులు ఉన్నవారికి నొప్పులు నుండి ఉపశమనం కలుగుతుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళన ఉన్న వంటి సమస్యలను తగ్గించి నిద్ర బాగా పట్టేలా చేస్తాయి. రోజుకి 5 తామర గింజలను మాత్రమే తీసుకోవాలి.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
Source: chaipakodi.com