రాత్రి పడుకునే ముందు పాలలో చిటికెడు ఈ పొడి కలిపి తాగితే.. బెడ్ ఎక్కగానే నిద్రలోకి జారుకుంటారు!
Nidra lemi samasya in telugu : నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో చాలామందిని వేధిస్తున్న ప్రధాన సమస్య నిద్రలేమి (Insomnia). రాత్రి పడుకున్న తర్వాత గంటల తరబడి అటు ఇటు దొర్లుతున్నా నిద్ర పట్టకపోవడం, మధ్యరాత్రిలో మెలకువ రావడం, ఉదయం లేవగానే తీవ్రమైన అలసట, చిరాకు వంటివి నిత్యం ఇబ్బంది పెడుతుంటాయి. మానసిక ఒత్తిడి (Stress), ఆందోళన, మొబైల్ ఫోన్ల వాడకం వల్ల ఈ సమస్య మరింత పెరుగుతోంది.
దీనికోసం చాలామంది నిద్రమాత్రలు (Sleeping Pills) వేసుకుంటుంటారు. కానీ వాటివల్ల ఆరోగ్యానికి తీవ్ర నష్టం వాటిల్లుతుంది. అయితే ఎలాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేకుండా, రాత్రి పడుకునే ముందు గోరువెచ్చని పాలలో కేవలం చిటికెడు ఈ పొడి కలిపి తాగితే క్షణాల్లో చిన్నపిల్లల్లా గాఢ నిద్రలోకి జారుకుంటారు!
పాలలో కలిపి తాగాల్సిన ఆ అద్భుతమైన పొడులు ఏంటో, అవి నిద్రలేమిని ఎలా మాయం చేస్తాయో ఇప్పుడు వివరంగా చూద్దాం:
ఈ మధ్య కాలంలో మారిన జీవనశైలి పరిస్థితులు, ఒత్తిడి వంటి అనేక రకాల కారణాలతో వయసుతో సంబంధం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరూ నిద్రలేమి సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. ఈ సమస్యను నిర్లక్ష్యం చేస్తే అధిక బరువు, గుండె జబ్బులు, మెదడు పనితీరు మందగించడం, జీర్ణ వ్యవస్థ పనితీరు దెబ్బతినటం ఇలా ఎన్నో రకాల సమస్యలు వస్తూ ఉంటాయి.
నిద్రలేమి సమస్య నుంచి బయటపడటానికి ఇప్పుడు చెప్పే పొడిని వాడితే చాలా మంచి ప్రయోజనం కనబడుతుంది. ఈ పొడి కోసం 15 బాదం పప్పులు, గుప్పెడు పల్లీలు, మూడు స్పూన్ల గుమ్మడి గింజలు,మూడు టేబుల్ స్పూన్ల సన్ ఫ్లవర్ సీడ్స్, రెండు స్పూన్ల సోయాబీన్స్, 15 వాల్ నట్స్ తీసుకోవాలి.
వీటిని విడివిడిగా పాన్ లో వేగించాలి. వేగించిన ఈ పదార్థాలు కాస్త చల్లారాక మిక్సీ జార్ లో వేసుకుని మెత్తని పొడిగా తయారు చేసుకోవాలి.
ఈ పొడిని ఫ్రిజ్ లో నిల్వ చేస్తే దాదాపుగా నెల రోజులు పాటు నిల్వ ఉంటుంది. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలల్లో ఒక స్పూన్ పొడి, అర స్పూన్ బెల్లం తురుము వేసుకొని బాగా కలిపి ఉదయం సమయంలో బ్రేక్ ఫాస్ట్ ముందు లేదా తర్వాత తీసుకోవాలి.
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు బెల్లం లేకుండా తీసుకోవాలి. ఈ విధంగా ప్రతిరోజు తీసుకుంటూ ఉంటే నిద్రలేమి సమస్య క్రమంగా తగ్గుతుంది. ఈ పొడి నిద్రలేమి సమస్యలు తగ్గించడమే కాకుండా రక్తహీనత సమస్యను తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా ఎముకలు బలంగా తయారవుతాయి. మెదుడు చురుగ్గా పని చేసి వయసు పెరిగే కొద్దీ వచ్చే అల్జీమర్స్ వంటి సమస్యలు కూడా రాకుండా చేస్తుంది.
కాస్త ఓపికగా ఈ పొడిని తయారుచేసుకుంటే దాదాపుగా నెల రోజుల వరకు వాడుకోవచ్చు. ఎటువంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేకుండా చాలా సులభంగా నిద్రలేమి సమస్య నుండి బయట పడవచ్చు. ఈ పొడిని చిన్న పిల్లల నుండి పెద్దవారి వరకు అందరూ వాడవచ్చు. కాబట్టి ఈ పొడి తయారు చేసుకొని తాగితే మంచి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
Source: chaipakodi.com