Soaked Oats: ఓవర్ నైట్ నానబెట్టిన ఓట్స్ తినడం నిజంగా ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా..?
Soaked Oats:రాత్రి నానబెట్టిన ఓట్స్ తినడం ద్వారా బరువు త్వరగా తగ్గవచ్చు. వండిన ఓట్స్ కంటే నానబెట్టిన ఓట్స్ మెరుగైన జీర్ణశక్తిని ఇస్తాయి. ఇవి ఫైబర్ను అధికంగా కలిగి ఉండి, ఆకలి అనుభూతిని తగ్గించి ఎక్కువ సమయం కడుపును నిండుగా ఉంచుతాయి. అలాగే మీ ప్రేగులలోని మలినాలను శుభ్రపరచి, అదనపు కొవ్వును తగ్గిస్తాయి.
నానబెట్టిన ఓట్స్లో ఉండే స్టార్చ్ వల్ల శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలు పెరిగే అవకాశం ఉంది. ఓట్స్ ముఖ్యంగా కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉండి, రోజంతా శక్తిని ఇస్తాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరపరచగలవు. ఇతర ధాన్యాలతో పోలిస్తే ఓట్స్లో ప్రొటీన్ పరిమాణం అధికంగా ఉంటుంది.
ఓట్స్లో మాంగనీస్, ఫాస్ఫరస్, మెగ్నీషియం, మరియు బి విటమిన్లు సహా అనేక అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉన్నాయి. ప్రతి రోజు ఓట్స్ తినడం గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఇది కరిగే ఫైబర్ ద్వారా LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించి హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గిస్తుంది.
ఓట్స్లో కార్బోహైడ్రేట్లు నిదానంగా విడుదల అయ్యి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరపరచడానికి సహాయపడతాయి. ఇది మధుమేహ రోగులకు లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించాలనుకునే వారికి ఆహారంలో మంచి ఎంపికగా ఉంటుంది.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ