Diabetes Foods: షుగర్ పేషెంట్స్కు బెస్ట్ ఫుడ్స్.. ఎలాంటి భయం లేకుండా ఇవి తినండి..!
Diabetes Foods: డయాబెటీస్ కేసుల సంఖ్య ప్రస్తుతం పెరుగుతున్నాయి. ముఖ్యంగా భారతదేశంలో ఇవి ఇతర దేశాల కంటే అధికంగా ఉన్నాయి. మారిన జీవనశైలి మరియు ఆహార అలవాట్లు షుగర్ పెరుగుదలకు కారణాలు. ఒకసారి డయాబెటీస్ వచ్చినప్పుడు, దానితో జీవితాంతం పోరాడాలి.
అధిక చక్కెర స్థాయులు గల ఆహారం మరియు అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (జీఐ) గల ఆహారాలు తినడం వల్ల డయాబెటీస్ రావచ్చు. షుగర్ను నియంత్రించడానికి ఏ ఆహారాలు తినాలో ఇప్పుడు చూద్దాం.
తృణ ధాన్యాలు:
షుగర్ వ్యాధి ఉన్నవారు శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలను తరచుగా తినడం ఉత్తమం. వీటిలో ఫైబర్ మరియు ఇతర పోషకాలు అధికంగా ఉండి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయులను సమతుల్యంగా ఉంచుతాయి.
చిక్కుళ్లు:
డయాబెటీస్ను నియంత్రించడంలో కాయగూరలు చాలా ఉపయోగపడతాయి. వీటిలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు ఇతర పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. కొద్దిగా తిన్నా సరే, వీటిని తినడం వలన కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది. ఇవి రక్తంలో షుగర్ స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తాయి.
మంచి కొవ్వు ఆహారాలు:
రక్తంలో డయాబెటీస్ స్థాయులను నియంత్రించడంలో గుడ్ ఫ్యాట్స్ కలిగిన ఆహారాలు ఉపయోగపడతాయి. ఆవకాడో, నట్స్, సీడ్స్, ఆలివ్ ఆయిల్ వంటివి మంచి కొవ్వులను అధికంగా అందిస్తాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయులను త్వరగా తగ్గించగలవు. ఇవి ఆరోగ్యంపై ఇతర అనేక ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తాయి.
ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు:
డయాబెటీస్తో బాధపడే వారికి ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవడం లాభదాయకం. గ్రీక్ యోగర్ట్, టోఫు, పన్నీర్, చికెన్, గుడ్లు, మరియు కాయగూరలు వంటి ఆహారాల్లో ప్రోటీన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఈ ఆహారాలను సేవించడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి.
పిండి పదార్థాలు లేని కూరగాయలు:
పిండి పదార్థాలు తక్కువ ఉండే కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, మరియు మిరియాలు, అలాగే ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాలు, విటమిన్లు, మరియు ఖనిజాలతో నిండిన కార్బోహైడ్రేట్లు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు బాగా నియంత్రణలో ఉంటాయి.
గమనిక:ఈ ఆర్టికల్ లో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ