Summer Fruits: సమ్మర్లో కూల్ కూల్గా ఉండాలంటే.. ఈ ఫ్రూట్స్ తినేయండి..!
Summer Fruits: సమ్మర్లో కూల్ కూల్గా ఉండాలంటే.. ఈ ఫ్రూట్స్ తినేయండి.. ఎండాకాలంలో కడుపుకు చల్లదనం అందించే ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది. ఎండ తీవ్రత పెరుగుతున్న ఈ సమయంలో ఉక్కపోత కూడా ఎక్కువవుతోంది. అలాంటి వేళలో శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఈ క్రింది ఆహారాలు ఎంతో ఉపయోగపడతాయి. ఎండాకాలంలో చల్లదనం అందించే ఆహారాలు
1. కీర దోసకాయ
కీర దోసకాయలో 95% కంటే ఎక్కువ నీటి శాతం ఉంటుంది, ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్గా ఉంచుతుంది. ఎండాకాలంలో మార్కెట్లో సులభంగా దొరుకుతుంది. ఇది శరీరంలోని విష పదార్థాలను తొలగిస్తుంది మరియు తక్కువ క్యాలరీలు కలిగి ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఎంతో మంచిది. కీర దోసకాయను సాయంత్రం స్నాక్గా లేదా జ్యూస్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు.
2. పుచ్చకాయ
పుచ్చకాయ అందరికీ ఇష్టమైన ఆహారం. ఇందులో విటమిన్ A, విటమిన్ C మరియు లైకోపీన్ ఉంటాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు హానికరమైన సూర్యకిరణాల నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది. వడదెబ్బ నివారణకు పుచ్చకాయను ఎండాకాలంలో తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. దీనిని నేరుగా తినవచ్చు లేదా జ్యూస్గా తయారు చేసుకోవచ్చు.
3. పెరుగు
పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి, ఇవి జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రిస్తాయి. ఎండాకాలంలో వడదెబ్బ నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది. పెరుగును నేరుగా తినవచ్చు, బట్టర్మిల్క్గా లేదా స్మూథీగా తయారు చేసుకోవచ్చు.
4. కొబ్బరి నీరు
కొబ్బరి నీరు సహజ ఎలక్ట్రోలైట్గా పనిచేస్తూ తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది. ఇందులో ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతాయి. ఎండాకాలంలో ప్రతిరోజూ కొబ్బరి నీరు తాగడం వల్ల శరీర హైడ్రేషన్ మరియు శక్తి స్థాయిలు నిర్వహించబడతాయి.
5. సిట్రస్ పండ్లు
నిమ్మకాయ, ఆరెంజ్, గ్రేప్ఫ్రూట్ వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ C మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి మరియు శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతాయి. ఎండాకాలంలో రోజూ సిట్రస్ పండ్లను తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది.
6. పుదీనా మరియు కొత్తిమీర
పుదీనా మరియు కొత్తిమీర జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు శరీరానికి చల్లదనాన్ని అందిస్తాయి. ఇవి వంటలలో, సలాడ్లలో లేదా జ్యూస్లలో ఉపయోగించవచ్చు. ఈ మూలికలు రిఫ్రెషింగ్ రుచిని మరియు సుగంధాన్ని అందిస్తాయి.
గమనిక:ఈ ఆర్టికల్ లో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ