Blueberries Benefits:ఈ డ్రై ఫ్రూట్ ఎప్పుడైనా తిన్నారా..వీటి గురించి తెలిస్తే అసలు వదిలిపెట్టరు
Blueberries Benefits : ఇప్పుడు మనకు ఎన్నో రకాల డ్రై fruits అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఒకప్పుడు చాలా అరుదుగా దొరికే డ్రై fruits కూడా online store లలోను,డ్రై ఫ్రూట్ shop లలో చాలా విరివిగా లభ్యం అవుతున్నాయి.
హెల్దీగా ఉండాలంటే తాజా పండ్లు, కూరగాయలను డైట్‌లో భాగం చేసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తుంటారు. అయితే, ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే బ్లూబెర్రీస్‌ తినడం వల్ల ఎటువంటి ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో ఇప్పుడు చూద్దాం..
సూపర్ ఫుడ్స్ లో ఒకటైన బ్యూబెర్రీ చూడటానికి చిన్నగా ఉండే నీలి రంగు పండ్లు. ఇవి చాలా తియ్యగా, రుచికరంగా ఉంటాయి. ఈ పండ్లు డ్రై గా విరివిగానే లభ్యం అవుతాయి. వీటిని రోజుకి 3 లేదా 4 తింటే ఎన్నో ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. ముఖ్యంగా మెదడు పనితీరు మెరుగుపరచటానికి సహాయపడతాయి.
బ్లూ బెర్రీస్ జ్ఞాపక శక్తిని పెంచటమే కాకుండా మెదడు చురుగ్గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మెదడు ఆరోగ్యానికి అవసరమైన అన్నీ రకాల పోషకాలు ఈ బ్యూబెర్రీ లలో ఉన్నాయి. వయస్సు పెరిగే కొద్ది వచ్చే జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలను కూడా తగ్గిస్తుంది. బ్లూ బెర్రీస్‌లో వుండే యాంటీ ‘ఆక్సిడేటివ్ ఫైటో కెమికల్స్‌’, ఇలా జ్ఞాపక శక్తి పెరుగుదలకి కారణం అని ఒక పరిశోదనలో తెలిసింది.
రోగనిరోధక శక్తి పెరగటానికి సహాయపడుతుంది. వీటిల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ సమృద్దిగా ఉండుట వలన మన శరీరం ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ కి గురి కాకుండా కాపాడటమే కాకుండా ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి కూడా కాపాడటంలో సహాయపడుతాయి. బ్లూ బెర్రీస్ లో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, జింక్, ఐరన్, ఫాస్ఫరస్ మరియు విటమిన్ K లు సమృద్దిగా ఉండుట వలన ఎముకల ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది.
బ్లూ బెర్రీస్ లో ఉండే ఆంటీ యాక్సిడెంట్ అయిన ఆంథోసైనిన్స్ గుండెపోటు నుంచి కాపాడటం మరియు బ్లూ బెర్రీస్ లో ఉండే ఫైబర్ రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించటంలో సహాయపడుతుంది. బ్లూ బెర్రీస్ లో ఫ్లేవనాయిడ్స్ సమృద్ధిగా ఉండుట వలన రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది.
గమనిక:ఈ ఆర్టికల్ లో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ