Liver Detox:లివర్ను క్లీన్ చేసే వంటింటి మ్యాజిక్ టానిక్.. వారంలో బాడీలోని చెత్త అంతా క్లియర్
ఈ రోజుల్లో ఎన్నో రకాల సమస్యలు వస్తున్నాయి. ఆ సమస్యల నుంచి బయట పడటానికి ఇంటి చిట్కాలు కొంత వరకు పని చేస్తాయి. ఈ రోజు కాలేయం detox సెహ్యటానికి ఒక డ్రింక్ గురించి తెలుసుకుందాం.
మన శరీరంలో అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవాలలో కాలేయం (Liver) ఒకటి. మనం తినే ఆహారంలోని పోషకాలను వేరు చేయడం, రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడం మరియు శరీరంలో చేరే విషపూరిత వ్యర్థాలను (Toxic Waste) బయటకు పంపడం లివర్ యొక్క ముఖ్య విధి.
అయితే ఈ రోజుల్లో మారుతున్న జీవనశైలి, జంక్ ఫుడ్స్ అధికంగా తినడం, కలుషిత నీరు మరియు మద్యపానం వంటి అలవాట్ల కారణంగా లివర్పై ఒత్తిడి బాగా పెరుగుతోంది. దీని కారణంగా లివర్ చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోయి ‘ఫ్యాటీ లివర్’ (Fatty Liver) వంటి సమస్యలు వస్తున్నాయి.
కాలేయం సరిగ్గా పనిచేయకపోతే జీర్ణక్రియ దెబ్బతినడం, విపరీతమైన అలసట, చర్మ సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే ఎప్పటికప్పుడు లివర్ను క్లీన్ (Detox) చేసుకోవడం చాలా అవసరం. దీని కోసం ఎలాంటి కెమికల్ మెడిసిన్స్ అవసరం లేకుండా, మన వంటింట్లోని వస్తువులతోనే ఒక ‘మ్యాజిక్ డిటాక్స్ టానిక్’ తయారు చేసుకోవచ్చు. దాని గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం.
లివర్ డిటాక్స్ టానిక్కు కావలసిన పదార్థాలు:
గోరువెచ్చని నీరు – ఒక గ్లాసు
పసుపు (Turmeric) – పావు చెంచా
నిమ్మరసం (Lemon Juice) – ఒక చెంచా
ఆర్గానిక్ తేనె (Honey) – ఒక చెంచా
మిరియాల పొడి (Black Pepper Powder) – ఒక చిటికెడు
తయారు చేసే విధానం:
ముందుగా ఒక గ్లాసు నీటిని గోరువెచ్చగా వేడి చేసి ఒక కప్పులోకి తీసుకోవాలి.
అందులో పావు చెంచా పసుపు మరియు ఒక చిటికెడు మిరియాల పొడి వేసి బాగా కలపాలి. (పసుపులోని ‘కర్కుమిన్’ అనే మూలకాన్ని మన శరీరం సరిగ్గా గ్రహించాలంటే మిరియాల పొడి కలపడం చాలా ముఖ్యం).
ఆ తర్వాత అందులో ఒక స్పూన్ తాజా నిమ్మరసం, రుచి కోసం ఒక స్పూన్ తేనె వేసి బాగా కలపాలి.. అంతే.. లివర్ను క్లీన్ చేసే పవర్ఫుల్ మ్యాజిక్ టానిక్ సిద్ధం.
ఎప్పుడు, ఎలా తీసుకోవాలి?
ఈ డిటాక్స్ డ్రింక్ను ప్రతిరోజు ఉదయం పరగడుపున (ఖాళీ కడుపుతో) తాగాలి.ఇది తాగిన అరగంట వరకు ఎలాంటి టిఫిన్ లేదా కాఫీ, టీలు తీసుకోకూడదు.
వారంలో కనీసం 3 నుండి 4 రోజులు ఈ టానిక్ తాగడం వల్ల లివర్లోని టాక్సిన్స్ అన్నీ మూత్రం మరియు మలరూపంలో బయటకు వెళ్ళిపోతాయి.
ఈ మ్యాజిక్ టానిక్ లివర్పై ఎలా పనిచేస్తుంది?
పసుపు (Turmeric): ఆయుర్వేదంలో పసుపును గొప్ప ఔషధంగా భావించటమే కాకుండా ఒక కీలకమైన స్థానం ఉంది.. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు దెబ్బతిన్న లివర్ కణాలను (Cells) రిపేర్ చేయటమే కాకుండా లివర్లో ఎంజైముల ఉత్పత్తిని పెంచి డిటాక్స్ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి.
నిమ్మరసం (Lemon): నిమ్మకాయలో విటమిన్-సి సమృద్దిగా ఉండుట వలన ఇది శరీరంలో ‘గ్లుటాథియోన్’ అనే శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది నేరుగా లివర్ను శుభ్రపరుస్తుంది.
తేనె (Honey): తేనె లివర్కు అవసరమైన గ్లైకోజెన్ను అందిస్తుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థను సజావుగా సాగేలా చూస్తుంది.
లివర్ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పాటించాల్సిన మరికొన్ని జాగ్రత్తలు:
రోజుకు కనీసం 3 నుండి 4 లీటర్ల నీరు ఖచ్చితంగా తాగాలి.ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, వేపుళ్లు (ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్) మరియు మైదాతో చేసిన పదార్థాలకు ఎంత దూరంగా ఉంటే అంత మంచిది.
ప్రతిరోజు కనీసం 20-30 నిమిషాల పాటు వాకింగ్ లేదా వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోవాలి.
గమనిక: ఇప్పటికే తీవ్రమైన లివర్ వ్యాధులు (లివర్ సిరోసిస్, హెపటైటిస్) ఉన్నవారు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు మందులు వాడుతున్న వారు వైద్యుల సలహా తీసుకున్న తర్వాతే ఈ డ్రింక్ తాగాలి.
ఇవి కూడా చదవండి:
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
Source: chaipakodi.com